减肥跑步早上几点跑合适 减肥跑步早上几点跑合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥跑步早上几点跑合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥跑步早上几点跑合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上跑步刷脂晚上增肌运动可以吗？
2. 每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊？

早上跑步刷脂晚上增肌运动可以吗？

应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。

因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊？

应该能减个三、五斤

但是这种跑步方式长期坚持下去，绝对会让你后期痛不欲生、后悔不跌的。从题目所提到的问题，就能看出绝对是一个运动小白的发问。先不说你能力够不够，就说你的膝盖就很容易磨损，而且造成终身的伤害。所以说跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序渐进，至于跑步***网上介绍的很多。

如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能减少2-3公斤左右的体重。但是减重的效果还要取决于你的饮食习惯和身体状况。

如果你能坚持每天跑步，控制饮食，适当增加一些力量训练，那么减重的效果会更明显。另外，跑步不仅可以帮助减重，还能提高心肺功能，增强体质，降低患病风险，提高生活质量。所以，坚持跑步是非常有益的。

到此，以上就是小编对于减肥跑步早上几点跑合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥跑步早上几点跑合适的2点解答对大家有用。