减肥晚上可以不吃饭吗 减肥晚上可以不吃饭吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上可以不吃饭吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥晚上可以不吃饭吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥晚上吃东西吗？
2. 晚上不吃饭瘦得快还是少吃点好？
3. 减肥期间晚上能不能吃饭呢？有没有什么科学依据呢？
4. 很多朋友晚上不吃饭减肥，这个真的有效吗？你能坚持多久？

减肥晚上吃东西吗？

减肥晚上可以吃东西，只要减肥方法正确，健康的减肥是控制饮食结构和适宜的饮食结构，不需要节食，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，不喝饮料，多喝白开水；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，只要坚持，就能取得很好的效果，同时也养成了健康的生活方式。

晚上不吃饭瘦得快还是少吃点好？

一日三餐要规律进食，不能说某一餐不吃就瘦的快，特别是晚餐，很多人减肥觉得晚餐不吃能够控制体重，其实不吃晚餐达不到减肥的效果，就算减了也是暂时的，如果要减肥晚餐可以吃慢碳水的食物！

 晚上不吃饭不能达到瘦身目的，反而会影响代谢，应该少吃点，这样会保持身体正常的代谢，  俗话说早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐，就是这个道理，让晚餐少吃一些，清淡一些。

减肥期间晚上能不能吃饭呢？有没有什么科学依据呢？

首先，晚上不要不吃饭，短期是会瘦，但是你能保证你一辈子都不吃晚饭了吗？一旦你的身体适应了你晚上不吃饭，以后只要吃一点，脂肪就会堆积

刚好我老公前段时间减肥，他是属于不易瘦的体质。通过20天努力，瘦了8斤。分享一下一些饮食方法吧。

如果减肥的话，要注意以下几点。

1，晚上不要多吃，要控制食物的量，比如你平时吃10分饱，那么就只允许自己吃7分饱可以了。

2，清淡饮食，味道重的食物会***食欲。让你根本停不下来。如清淡的粥，少油的炒菜，凉拌菜等。可以多吃蔬菜水果，比如黄瓜，冬瓜，海带，萝卜，苹果，梨等。增强饱腹感

3，晚上要早点吃饭，最好是睡前4小时停止进食，可以吃完东西后早点刷牙，抑制想吃的欲望。

4，适量运动，管住嘴，迈开腿，至理名言。

当然，除了晚上，早餐和午餐也要注意，不要多吃，少油，营养搭配均衡。

最后，祝减肥成功！

晚上尽量少***米面，实在想吃主食，可以选择五谷杂粮类。因为精米面经过深加工，几乎没有营养，只有糖分，而糖分没有及时排出体内，就会转化为脂肪堆积，那么久而久之，你一定是个胖子。

很多朋友晚上不吃饭减肥，这个真的有效吗？你能坚持多久？

我觉得我也试过，晚上不吃饭不行的，没有效果，我也出去运动，我觉得最好的减肥方式就是少吃多动，然后吃饭七分饱，多出去运动，晚上可以不吃主食或者吃点水果之类的或者西红柿和黄瓜🥒，但是晚上要想减肥必须少喝水，特别是睡觉之前不要喝水，早上空腹可以喝杯水润肠，然后总之是管住嘴迈开腿………

　　节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。

　　可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。

　　节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。

　　单纯节食减肥是没有用的。只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。

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现在的人们都追求苗条的身材，不过身体确实不能够太胖，太胖不仅仅影响形象，对身体健康也受到了影响。很多人为了减肥，晚上不吃饭，但是这种方法科学吗？回答当然是肯定的，不科学。一日三餐，这说明人们一天要至少吃三顿饭，是祖祖辈辈流传下来的一种科学的饮食习惯。我们现在不能够为了追求苗条的身材而打破这种饮食习惯。当然啦，在这一天三餐当中有吃的比例，比如早吃好，午吃饱，晚吃少。这9个字非常的巧妙。为什么晚上要吃少，而不是说晚上不吃呢？这有一定的道理。

一般情况下，晚上吃完饭的时间是在晚上7:00前比较合适。吃完饭以后再进行一些简单的活动，聊聊天或者是看会书，在10:00前睡觉，这样比较好。如果晚上这顿饭不吃，我们可以算一下，中午吃饭的时间是12:00，将是第2天早晨再吃饭的话中间隔十五六个小时时间太长，长时间这样的话，我们的胃部肯定受不了。如果说一两次晚上不吃饭是可以的，但是长期这样的话，身体肯定是要吃亏的。况且很多人为什么减肥途中容易半途而废呢？是因为无法坚持下来，无论是通过饮食运动，还是其他方法等等，没有一个恒心和毅力，那是减不下去的。

身边有不少这样的朋友，他们也是想通过晚上不吃饭来减肥，但是很多都失败了这是因为刚开始坚持的一段时间，比如说半个月，甚至是一个月，效果还不错，感觉自己瘦了一两斤，但是时间长了以后，家里边人看到他有点消瘦就会说，不要通过节食来减肥啦，是就劝她吃各种好吃的，当自己的生活不规律之后，身体很容易反弹。而且这种反弹的过程非常的快。所以说这个时候想要减肥的人不能够完全听取别人的想法，要根据自己的身体状况。其实科学的减肥方式就是少吃多餐，而且要多运动，长期坚持，现在的天气非常好，早晨起来可以跑跑步，千万不要通过晚上不吃饭来减肥，这不是一个持续的，也不是一个长久的，也不是一个科学的减肥瘦身的方式！

到此，以上就是小编对于减肥晚上可以不吃饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上可以不吃饭吗的4点解答对大家有用。