促进新陈代谢可以减肥吗 促进新陈代谢可以减肥吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促进新陈代谢可以减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍促进新陈代谢可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥减脂阶段，请问怎么提高身体新陈代谢，快速减肥？

减肥减脂阶段，请问怎么提高身体新陈代谢，快速减肥？

人体进行新陈代谢的过程就是机体不断的进行自我更新的过程。新陈代谢的速度快，说明生物体自我更新的过程快，新陈代谢的速度慢说明机体自我更新的过程较慢。新陈代谢快，人体热量就消耗得快，新陈代谢慢，人体热量就消耗的慢。消耗不掉的那些热量就作为脂肪储存在体内，结果就是越来越胖。

易胖人群总是说：“我喝口凉水都长胖。”这个时候就是我们的基础代谢慢在作怪了，新陈代谢慢往往是由于我们的不良生活习惯，如熬夜睡眠不足，饮食不规律和久坐，缺乏体育锻炼导致的。而那些明明吃很多却不发胖的人，他们的新陈代谢速度就比较快，就是我们常说的易瘦体质。减肥减脂的最终目的就是形成良好的生活习惯，养成易瘦体质。提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

一、早餐

如果想加速新陈代谢和减肥的速度，早餐是你一天中最重要的一餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。不少人为了早上能多睡几分钟，选择不吃早餐。而经过一整晚的睡眠，早上醒来是代谢最缓慢的时候，如果你跳过早餐不吃，身体消耗热量的能力在午餐前都无法达到正常水平。所以，早餐对于维持新陈代谢水平相当重要，不仅要吃，还要吃得丰富、均衡。

二、睡眠

通常如果睡眠质量低下，或者睡眠不充足，会导致新陈代谢变慢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱，消耗脂肪的速度减慢，所以养成早睡早起，戒掉熬夜的坏习惯吧。

三、好好喝水

俗话说得好“水是生命之源”，如果身体缺水的话，体内燃烧的热量会跟着变少，新陈代谢也会变慢。所以，坚持每天八杯水，最关键的一杯就是早晨起来空腹饮用，这样可以及时补充体内的水分，还能***肠胃蠕动，及时将体内的宿便跟毒素排出去。

首先感谢悟空，诚挚邀请

减肥减脂阶段，提高自身代谢，加快减肥速度，除了保证有必胜的决心和坚强的意志力，还需要配合以下几点:

1.正确规律作息，早睡早起，杜绝熬夜。

时间6:00∽22:00

2.三餐必须按时吃，且搭配膳食合理，不暴食暴饮，每天喝够温开水2000毫升

早:7∽9 中11∽13 晚5∽7

3.高油高盐高糖高热量食物，严禁杜绝。晚七点后不允许喝水及任何食物进食

4.注意蛋白质及粗纤维，水果蔬菜的的摄入。尤其蛋白质一定要两餐以上，配备以提高自身的代谢率。避免淀粉食物及二次精加工食物的摄入。糖分水果禁食，例如芒果，榴莲等

5.拉伸及有氧运动，每天至少30分钟，运动必须在晚八点之前完成，深夜不可进行，以免影响正常睡眠，身体劳累，影响身体代谢。

以上5点易操作易执行，且对身体代谢减脂塑形有非常好的效果。本人亲自体验一个月瘦18斤。

身体的新陈代谢跟自身的身高体重性别年龄都有关系。在减脂阶段可以去做肌肉力量的训练，来提高代谢，加速脂肪燃烧，同时塑型身材，这也是减脂过程中必不可少的训练，另外，少食多餐也可以提高身体代谢，但是在减脂的时候一定不能摄入太多热量。一般情况下，科学合理的饮食和训练，一周可以掉2斤左右的脂肪就OK。至于快速减脂，不建议，因为脂肪的积累需要时间，消耗也需要时间，如果急于求成，肯定会影响到你的身体健康情况。我再分享一下减脂的方法。其实也简单，找到能量缺口，让消耗的热量，大于摄入的热量，身体就会燃烧脂肪，达到减脂目的，如何做到，有2点

1调整饮食结构

少食多餐，把平日的一日三餐增加到6餐，也就是上午10点下午3点各增加一餐。把你一天摄入的总的碳水化合物量分配到6餐中去，一天的总碳水化合物量按每公斤体重摄入3克碳水化合物去计算，往回再慢慢降低碳水的摄入。同时每一餐都要有高蛋白低热量的食物，另外还得有富含维生素的蔬菜。这样去搭配饮食。减脂期一定不能吃甜食，糖分高的水果也不吃。晚上7点以后什么都不吃

2加强锻炼

每周安排4-5次的训练，每次训练一个小时到一个半小时，训练强度在你能承受的百分之六十到75，随着运动能力提高，可以提升运动强度。锻炼是主要进行心肺训练，体能，耐力训练，肌肉力量，功能性训练，这些训练可在每次的训练中交替穿插去安排，每次训练完一定要做30分钟的有氧训练，可以是游泳，慢跑，骑单车等，有氧训练中低强度就OK。

做好这2点，坚持下去，减脂一定成功，收获更好的自己，加油。

到此，以上就是小编对于促进新陈代谢可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于促进新陈代谢可以减肥吗的1点解答对大家有用。