减肥会反弹吗 节食减肥会反弹吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥会反弹吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥会反弹吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动减肥会反弹吗？
2. 减肥反弹了还能再瘦下来吗？
3. 减肥成功后，半年的体重都稳定在一个数值上，还会反弹吗？
4. 减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？

运动减肥会反弹吗？

有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

减肥反弹了还能再瘦下来吗？

如果减肥反弹了的话，是可以瘦下来的。但是要注意减肥的方法，最好不要通过节食减肥以及喝减肥茶或者吃减肥药的方法，是很容易反弹，变得更胖的。减肥期间要注意均衡营养，多吃一些新鲜的蔬菜水果，控制每天热量的摄入。不要造成营养不良的情况。最好再通过坚持运动，燃烧体内脂肪，可以起到减肥的效果。

减肥成功后，半年的体重都稳定在一个数值上，还会反弹吗？

你要知道的是为什么你这半年都保持住没反弹。你知道你每天摄入多少卡路里和消耗多少卡路里吗？？

为什么很多人节食或者运动减肥成功之后。不节食，不运动了，过了几个月，或者一年慢慢又胖回去了？

如果我问你怎么长胖，我相信你一定知道答案。看情况你也保持住了，但从你提问就可以看出来其实你还是不太清楚到底如何控制体重。

我从250斤减到过140斤。2014年用了1年时间。刚开始是节食。后来是健身运动。至于反弹。(其实严格说并不是反弹，是增肥)我又花3年时间从140回到240斤。2018年底12月份又开始减肥。并且制作减肥记录***给大家观看。

现在节食了一个多月，靠吃苹果和香蕉减了18斤了。最近测试反弹的***也快发完了，所有人都说节食减肥最容易反弹。根本不好使，还伤身体。为啥我节食以后即使吃饭吃到撑体重还在一点一点下降？那就是算出你身体每天消耗的卡路里和你摄入的卡路里。

对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。

等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。

因为通常来说，减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期，这样才不会有反弹，而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动，因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！

而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹，因为对于很多的人来说，就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹，所以大家也是需要注意的。

#扩展资料:#

减肥成功后保持方法:

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

后面只要保持一定的运动量和健康的饮食，是很难再反弹的，平时可以减少主食的摄入，多食用一些果蔬。不过要注意有的人身体不胖，但是会出现脸部赘肉的情况，这种除了脂肪堆积外，还有一部分原因是新陈代谢减慢，面部肌肤下垂，这种情况可以每天嚼一颗佳颜果，里面萃取的荷叶、陈皮等有益成分可以加快新陈代谢，效果比较不错。

减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？

减肥成功后，慢慢减少减肥量，会反弹吗？如果是节食减肥，恢复饮食量，反弹是不可避免的，应及时多锻炼。

运动结合饮食控制减肥，是科学的减肥方式。在坚持有效的有氧训练减肥成功后，可以多做以各种器械为主的无氧训练；无氧训练可以增肌塑形，增肌可以培养易瘦体质，塑形可以在健康前提下，使形体好看。

对于以节食减肥成功的人来说，成功也是不易，只是饮食的恢复，也就是热量的增加，反弹是不可避免的。其实更重要的应使身体恢复到健康的道路上来，毕竟节食减肥有损于健康，应在恢复饮食、恢复健康的情况下，多锻炼。

节食减肥成功的人，进行锻炼，应是有氧训练结合无氧训练，有氧训练在于消耗热量，以抵消饮食热量的增加，并逐渐提高体质；无氧训练，诸如卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因减肥松弛的皮肤紧致起来。

谢谢悟空邀请。

减肥成功后，慢慢减少减肥量，会反弹吗？对于这个问题我分以下几步看：

何为减肥成功？并不是你的体重达到预设的重量就算减肥成功，而是到达这个减肥的预设体重后维持六个月以上才算你的这次减肥成功。减肥的基本原理就是我们日常消耗的热量大于我们日常摄入的热量，我们就会用身体储存的能量去维持我们的生命正常运转，从而减肥。

减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量。但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹。

那如何保持不反弹呢？我个人认为要注意以下几点：

到此，以上就是小编对于减肥会反弹吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥会反弹吗的4点解答对大家有用。