120kg怎么减肥（120斤怎么减肥?）

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本文目录一览：

• 1、身高1.6米,体重120斤,想要瘦点,怎么做才可以瘦下来?
• 2、我现在120kg,迫切想减肥,各位大神我需要怎么做
• 3、本人女身高158,体重120kg,特别喜欢吃油炸类的,想减肥,又控制不住嘴,怎...

身高1.6米,体重120斤,想要瘦点,怎么做才可以瘦下来?

1、如果是想减肥的话可以从饮食上控制，少吃多餐，营养搭配非常重要，尽量清淡点，不要吃油腻的东西。还有一定不能吃宵夜。正餐后泡一壶茶喝不仅对减肥有好处，对养生也很有效果的，尽量不要喝酒，特别是啤酒。

2、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

3、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

4、一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。

我现在120kg,迫切想减肥,各位大神我需要怎么做

为了夏天能够展示完美身材陆陆续续进入了减脂期，对于任何一位减脂的女性而言，除了训练和饮食外，还有很多你需要注意的地方。对于减脂要有一个更全面的认识，合理的安排饮食和训练，使你事半功倍。

跳绳吧，效果超好！不仅可以瘦身还可以瘦脸！我早中晚各跳一次，每次半小时，半个月左右，效果很明显呢。

你确定只是因为朋友说你胖就要减下去吗？好吧，如果是全身那就是每天半小时满跑加体操。如果要专效瘦肚子就有仰卧起坐和深蹲。再多都是扯淡。

：一到周末就想吃甜点：一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人，最好一到***日就出外走走，避开想吃的时机。

游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

我现在也在减肥中，可以分享你一些方法。我觉得每天饮食一定要控制，油炸食品你可以减少到平时的一半。除此之外，我还买了常笑plus女王卡，里面有颜值宝盒——轻益健膳食纤维和毕芙丹益生菌，可以给我们身体排毒，清除垃圾。

本人女身高158,体重120kg,特别喜欢吃油炸类的,想减肥,又控制不住嘴,怎...

我觉得每天饮食一定要控制，油炸食品你可以减少到平时的一半。除此之外，我还买了常笑plus女王卡，里面有颜值宝盒——轻益健膳食纤维和毕芙丹益生菌，可以给我们身体排毒，清除垃圾。另外还有瘦身课程，我每天都会跟老师学习。

第二，早餐午餐吃饱吃好，特别是早餐一定要吃，不饿也要把早餐吃好，很多人减肥中省略早餐这种做法只会让自己越来越胖身体不 健康 。

本人女，身高160，体重120，3个月想瘦20斤，怎么减肥呢？ 办法很多，但能坚持的没几个。

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

身高154CM、体重60KG，在标准体重之上。

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