114怎么瘦到100（114瘦到104怎么瘦）

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本文目录一览：

• 1、怎样能从114斤减到100斤?
• 2、我163cm.112-114斤.如何减到100以下?
• 3、我身高一米六五,体重114斤。想一个月减到一百斤左右,请问有什么办法...
• 4、我是一名高中生,身高163体重114,怎样才能瘦到100啊,减肥药的不要,运...
• 5、我是一个16岁的高一女生,现体重114斤,我希望减到100斤,希望各位热心的...
• 6、我现在114斤我想减到100斤,怎么样才能减掉呢?

怎样能从114斤减到100斤?

一般来说我们如果想要减肥就要选择高蛋白低脂肪低碳水的食物，常见的符合我们要求的含有丰富蛋白质低脂肪的食物有鸡蛋、鱼、虾、去皮鸡肉；低碳水的有玉米、红薯、糙米饭、南瓜、土豆等。

虽然没有局部减脂，但是有局部塑形，做一些 哑铃、杠铃、器械的抗阻力训练，针对局部的松软最有效果， 因为你更需要的是紧致，也可以搭配有氧运动，增加消耗且提高体能。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

减肥的最快最有效 苹果牛奶法：每次减肥只两天，第三/四天恢复正常饮食，根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

主要是控制好食量，嘴巴管不好什么都是白费功夫。特别是晚餐，晚餐尽量用水果或蔬菜代替而且三餐后都不要坐着不动。我就是靠控制食量从124减到100的，不过我懒，我的运动就是散步或者快走。

我163cm.112-114斤.如何减到100以下?

1、多进行慢跑，打羽毛球，跳绳之类的有氧运动。一定要加油锻炼啊，坚持一个月，一定有效果的。

2、健康减肥。控制一下饮食，改善一下饮食结构。在保证营养的情况下多吃蔬菜水果，肉类蛋白类，控制好。

3、适当的运动。如果已经有健身卡，那每周至少五次打卡，每次至少一小时，多结交健身的小伙伴，互相鼓励支持；如果是单纯自己减肥， 建议早上或晚上，任何空余的时间，出去跑跑步、快步走，打打羽毛球，多锻炼锻炼。

4、减肥的最快最有效 苹果牛奶法：每次减肥只两天，第三/四天恢复正常饮食，根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

5、不要吃高热量的食物。多运动 建议你跑步。每周3次，每次一个小时左右。一个月大概可以减2斤 坚持一年可以瘦下来。

我身高一米六五,体重114斤。想一个月减到一百斤左右,请问有什么办法...

1、可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

2、多喝一些水是减肥的关键 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝33毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝565升水。

3、斤，我觉得还是很容易减的，减肥嘛，无非就是管住嘴，迈开腿，增加运动量，前提做一些有氧和无氧运动，这样对于瘦身会有更好的效果，在饮食上，还要控制下饮食的营养均衡，少吃一些碳水化合物，希望能帮到你。

4、晚自习后尽快睡觉，早点起床，早饭要吃饱，晚饭要吃少。

我是一名高中生,身高163体重114,怎样才能瘦到100啊,减肥药的不要,运...

同为高中生，我想说的是，运动什么的，木时间。我是女生哈，然后只有靠稍微减少食量来减肥。早餐我吃很好，肉丝面什么的，中午在家里吃饭，饱了就好了。下午水果，我不饿。可能胃已经小了，吃一点东西就好了。

买点纤唯佳五谷窝头片配合牛奶早晚当餐吃，不但可以确保身体跟得上营养而且不会影响你的学业。

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

不要吃高热量的食物。多运动 建议你跑步。每周3次，每次一个小时左右。一个月大概可以减2斤 坚持一年可以瘦下来。

我是一个16岁的高一女生,现体重114斤,我希望减到100斤,希望各位热心的...

1、不知道你多高 如果有160的话114不算胖。

2、对了，近期我在吃绿茶粉和红豆薏仁粉，感觉比较好。我体重50，正努力再掉个5斤。

3、平常每顿吃一碗，那从明天开始就每顿吃半碗，不要觉得浪费，否则你多吃的半碗饭就变成你身上的肥肉了。午饭和晚饭吃完能够散步二十分钟，即使不能散步，也不能立即坐下，站着也可以。

4、主要是控制好食量，嘴巴管不好什么都是白费功夫。特别是晚餐，晚餐尽量用水果或蔬菜代替而且三餐后都不要坐着不动。我就是靠控制食量从124减到100的，不过我懒，我的运动就是散步或者快走。

5、晚自习后尽快睡觉，早点起床，早饭要吃饱，晚饭要吃少。

我现在114斤我想减到100斤,怎么样才能减掉呢?

想要减1斤的体重，你至少要在一周内多消耗3500卡路里。为此，你可以尝试以下两件事：首先，减少日常摄入的卡路里，并通过运动锻炼消耗更多的脂肪(或者说卡路里) ；其次，改善生活方式，改掉久坐不动的习惯。一天平均摄入1200至1400卡路里的热量。

我第一推荐是游泳，一个星期游四次，每次800米到1000米这样，每天记录一***重，一个月下来就能看到明显的变化了，而且体型也会变得很好看。

多进行慢跑，打羽毛球，跳绳之类的有氧运动。一定要加油锻炼啊，坚持一个月，一定有效果的。

），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。

减肥的最快最有效 苹果牛奶法：每次减肥只两天，第三/四天恢复正常饮食，根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

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