粗粮会减肥吗（粗粮会减肥吗知乎）|保健

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吃粗粮可不可以减肥吃粗粮可以减肥，粗粮中富含膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，吸收机体中多余胆固醇，减少脂肪的利用率，加速机体肠胃代谢，排便通肠，还能增加饱腹感，减少食物热量的摄入，所以吃粗粮有减肥功效。

会瘦，多吃粗粮是可以减肥的，因为粗粮当中的膳食纤维比较高，所以在平时生活中多吃粗粮，可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对胃肠的新陈代谢以及排便都有很多的益处。

当然是可以的。但是要以粗粮代替米饭，而不是一边胡吃海喝，一边吃粗粮，这样的减肥方式是没有效果的。

只能说吃粗粮可以***减肥，但并不一定吃了就可以减肥。

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减肥是可以的，但是吃粗粮只是整个减肥饮食中的一项，还要搭配大量蔬菜，适量鱼肉蛋奶豆制品及水果。不能单纯的认为只吃就可以减肥。

危害消化吸收消化。杂粮比精粮粗，带有的纤维也较多，一次性吃杂粮太多会导致胃涨，有饱腹感，危害胃口，比较严重时也会导致肠胃阻塞。吃杂粮以后，要喝最少一倍一倍以上的水，才可以确保肠道正常的运行。

一个月只吃粗粮会瘦吗会瘦的。很多长胖就是因为吃了很多的精米精面，里面含有大量的碳水化合物和脂肪。而吃一些粗粮，比较的容易饱，人也会很舒服，也会帮助排除体内的毒素，但是吃东西还是要有度。

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粗粮是相对于我们常吃的精米面而言，普遍热量更低、升糖指数更低、膳食纤维更丰富，所以相对精米面来说更有利于减肥。但也并不意味着减肥可以只吃粗粮不吃精粮。

每天只吃玉米有什么危害？每天只吃玉米能减肥吗长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。所以玉米当然可以减肥，做主食的话，让你越吃越瘦。

每天只重视吃粗粮可能会导致营养缺乏，引发各种各样的疾病。每天只吃粗粮会导致营养缺乏现在人们都非常注重自己的体重，当体重长期处于超重的状态，可能会引发高血压，高血糖等慢***，而且会影响我们的整体美观。

吃粗粮不一定能减肥，但是建议减肥的人要吃粗粮。这是为什么呢？原因有两个，一是粗粮的饱腹感更强，二是粗粮的营养更加全面。

而且热量也比较少，它有减肥的效果，而红薯的味道也非常的好，烤红薯以及蒸红薯和煮红薯粥，都是非常好的一种吃法。我们也可以吃一些玉米，很多人是比较喜欢吃玉米的，玉米对减肥也有功效，所以我们可以吃一些粗粮。

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