颈椎病日常怎么护理（颈椎病日常怎么护理好）

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本文目录一览：

• 1、日常如何保护好颈椎?
• 2、颈椎间盘突出如何护理?
• 3、日常生活如何保护颈椎?

日常如何保护好颈椎?

1、低头工作要有限时。看书不要添支架，思考问题时候可以拖着下巴；头晕切勿望天花板，手软的时候可以常常牵脖子。注意心理调节，保持心理健康。

2、用合适的枕头选择合适的枕头，对我们的颈椎也可以起到一定的保护作用。最佳的枕头是可以支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头选择不正确的话，那么不仅会造成落枕，而且会加重颈椎的负担。

3、，避免颈部着凉，颈部受寒冷***会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能太低。

4、如何保护颈椎(1)坐姿正确要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

颈椎间盘突出如何护理?

1、按摩穴位 要想缓解颈椎病，首先可以选择***穴位的方式，可以有效达到缓解颈椎病的症状，能够有效改善局部的疼痛效果。

2、多喝水：颈椎病患者在平时的生活中一定要多喝水，平时不注意喝水，容易引起血液粘稠度增加，甚至有可能会引起泌尿系统发生感染，所以大量饮水对身体有很大的帮助。

3、自己在家可以通过拉伸单杠、***穴位、抻脖子等方法养护颈椎。颈椎的养护一刻不能松懈，在日常工作生活当中都可以通过这些小动作来养护自己的颈椎，颈椎好了，整个人的精气神会变得不一样。

4、此外，青壮年颈椎间盘尚未发生退化时，可因明显的外伤而破裂，发生急性颈椎问盘突出，表现症状与颈椎病相似，但无骨资增生。较少见。护理诊断 颈椎病的病人主要以下特征：多见于中年以上的男性，常发单侧，偶发双侧。

5、颈椎护理应该是全方位的 晚上睡觉的枕头。晚上睡觉枕头不合适，危害是巨大的，可以把健康的颈椎睡出颈椎病来，如果颈椎处于亚健康状态，枕头就非常难选了，如果问题比较严重，市场上并没有太合适的枕头。

日常生活如何保护颈椎?

改善不良的习惯保护颈椎，从改变不良习惯做起。不良的习惯不仅会对颈椎产生影响，而且还会影响美观。

工间5分钟做操。快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

，避免颈部着凉，颈部受寒冷***会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能太低。

纠正不良的坐姿。保护颈椎比较重要的一个方法就是坐姿的问题，日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的危害，长时间地伏案工作、打***、打***、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。

如何保护颈椎尽量可以在一个小时的情况下适当的休息一下。可以适量的走动，活动一下脖子和腰部的肌肉。平时睡眠的时候要选用合适的枕头。从软硬高度上来进行选择。

一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

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