吃8小时16个小时不吃减肥（带着饥饿感入睡第二天会瘦吗）|保健

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减肥法是每天进食的时间集中8小时间完成，另外16小时就是禁食的时间。第一，饮食控制：减肥过程中，饮食控制是非常重要的一环。合理控制摄入的热量和营养成分，避免高糖、高脂肪、高盐以及高能量的食物是减肥的常见策略之一。

（16+8）减肥法是什么？（16+8），就是在一天24小时中，8小时吃完所有食物其余16小时不进食保持空腹状态(可以喝水)。公认健康的减肥法！人体一天24小时当中，不同的时间点都有它的需求晚上就该睡觉，白天就该进食和工作。

比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪，达到减肥的目的。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭，然后禁食。

轻断食16：8就是在8小时内吃3顿饭，剩下的16个小时什么都不吃，只喝水或者没有热量的饮料。轻断食是目前非常流行的减肥方法，通过改善饮食习惯来减肥。

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+8轻断食是指24小时内，8小时可以进食，16小时需要断食。

在8小时内不限制你的进食，也意味着剩下的16个小时，你就是无法进食的了(不然这将毫无意义了)。你可以喝水或者茶、或者美式咖啡，注意茶和咖啡都不要放糖，你可以欺骗自己，但你的身体不会欺骗你。

-16断食法是一种简单易行的断食方法，它是指每天限制进食时间窗口为8小时，其余16小时为禁食期。近年来，断食法成为了一种越来越受欢迎的健康减肥方法。

“16+8减肥法”一般指的是一种时间控制饮食的减肥方法，也被称为“间歇性禁食”原理是在24小时中，每日只允许进食8个小时，在剩余的16个小时内禁食。

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先看看16+8 最常见的2种方案：①适合上班族：第一顿早上9点吃，最后一顿下午5点吃 (6点之后不再进食)②适合晚起的：第一顿早上11点吃，最后一顿晚上7点吃(8点后不再进食)小编自己是实行的第二种方案。

：8 断食法是由健美运动员马丁·贝尔汗（Martin Berkhan）推广开的，他在自己的网站上写了一篇介绍文章，所以这个方法有时被称为 LeanGains 方法。

1、8断食法：16小时的断食期，加上8小时的进食窗口期。意思是16个小时内保持空腹状态，8个小时内将一天的进食解决。

2、在8小时内不限制你的进食，也意味着剩下的16个小时，你就是无法进食的了(不然这将毫无意义了)。你可以喝水或者茶、或者美式咖啡，注意茶和咖啡都不要放糖，你可以欺骗自己，但你的身体不会欺骗你。

3、+8轻断食是指24小时内，8小时可以进食，16小时需要断食。

4、比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪，达到减肥的目的。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭，以此类推。

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