初中要减肥吗（初中生建议减肥吧）|保健

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今天给各位分享初中要减肥吗的知识，其中也会对初中生建议减肥吧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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会吧，因为初中体育很严格的，我三年硬是从110斤降到90斤，饭还不少吃，就因为好好上体育课才变瘦的。

没准因为你现在在发育期到了18岁以后生理机能就会逐渐走向成熟，那时胖瘦才会显现.眼下，减肥已经成为一种很爆炸的时尚。

女孩子长大后不能自然的就瘦下来的，要通过合理的饮食习惯加运动才能瘦下来。未成年人，身体以生长发育为主，如果不是特别肥胖，不需要特别减肥。

坚持这些，如果不是很胖，最好顺其自然，一般到初三快毕业的时候就会瘦下来了，或者到高一的时候。

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小腿会变很粗。（囧~貌似我的腿就是这样变粗的）反正关键就是除了正餐以外，小时少吃。多吃蔬菜水果，多运动。另外：要保证自己有毅力，不能半途而废。因为青春期胖了，以后要减就比较难。

男生的话就不用了。女生的话稍微减一点点。但是最多减10-15斤就可以了。有时候也不能仅仅看身高体重比例就决定是否超重。有人骨头架子大，虽然体重不轻，但是已经没肉可减了。

我觉得如果没有超过100斤就没这个必要，因为你还在生长发育阶段。初二胖是正常的，到了初三的课业压力会变得较大，自然而然就会瘦下来的。你看到东西总想吃是因为在发育阶段需要很多营养来维持你的生长。

我每天都会坚持做的，50个开始，每天增加10个，坚持仰卧起坐，这会让减肥变得很简单哦。尽量少吃或不吃零食零食的热量都非常高，如一小袋饼干或是巧克力、炸薯条，都比一碗饭的热量高很多。

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建议可以采用清淡饮食的方式，每天多吃新鲜的蔬菜水果，这类食物含有热量较低，营养充足，是非常好的减肥食物。其次要保证每顿饭吃七成饱就好，不能吃的太多，防止脂肪堆积造成减肥失败。

1、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。睡前5小时禁食。

2、还有就是，到了初三，我相信你可以减肥的哦，因为初三也很辛苦呢。所以千万不要因为怀疑自己的身材而盲目减肥哦~你将近1米6的身高，64不能说是胖，不叫严重超标，长身体的时候该补的还是要补。

3、这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

4、晚上凌晨两三点睡是绝对不可以的，晚睡觉不仅会影响身体发育，还会影响到精神。建议在11点钟之前睡，睡足8小时，记住，一个良好的睡眠也是减肥的前提早餐一定要吃，吃了早餐可以保证一天有充足的精神。

5、要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。

1、我觉得如果没有超过100斤就没这个必要，因为你还在生长发育阶段。初二胖是正常的，到了初三的课业压力会变得较大，自然而然就会瘦下来的。你看到东西总想吃是因为在发育阶段需要很多营养来维持你的生长。

2、我个人认为不适合减肥，初中阶段是身体发育的时候，减肥会影响身体发育。

3、男生女生呀。男生的话就不用了。女生的话稍微减一点点。但是最多减10-15斤就可以了。有时候也不能仅仅看身高体重比例就决定是否超重。有人骨头架子大，虽然体重不轻，但是已经没肉可减了。

4、没必要减肥的，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

5、千万不要盲目地去像那些大人一样减肥。我建议，在饮食方面你一定要合理调节，多吃蔬菜，适当补充蛋白质，多吃白肉，不吃红肉。所谓的白肉就是鱼和鸡肉兔肉等等，红肉就是猪肉牛肉等。

6、我每天都会坚持做的，50个开始，每天增加10个，坚持仰卧起坐，这会让减肥变得很简单哦。尽量少吃或不吃零食零食的热量都非常高，如一小袋饼干或是巧克力、炸薯条，都比一碗饭的热量高很多。

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