更年期如何保护心脏 更年期如何保护心脏和血管

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期如何保护心脏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍更年期如何保护心脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 更年期的女人如何保养？
2. 更年期心慌怎么回事？

更年期的女人如何保养？

步骤/方式1

改善饮食：更年期女人容易出现失眠、多梦、体内燥热的症状，如果再经常吃辛辣、***的食物，可能会导致这些症状加重。而更年期由于胃肠能力、代谢能力变慢，如果吃的过甜、过分油腻，有可能会导致体重增加，甚至诱发糖尿病。所以要注意饮食清淡、控制甜食和高脂肪饮食，更年期女人由于在50岁左右雌激素下降，对心血管保护作用下降，高血压、冠心病的发生几率明显增加，所以应该控制盐分摄入，每天最好在5-6克之内；

步骤/方式2

心理保健：更年期女人还需要注意保持平和的心情，不要大喜大悲，不要太过紧张、焦虑，多交朋友、多读书，培养自己多方面的兴趣爱好，以平和的心态面对生活；

步骤/方式3

适当运动：每天要有适当的户外活动和一定的体力活动，白天保证足够的运动量，多晒太阳，每周最好能有150分钟以上的有氧运动时间，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，晚上不要熬夜，要调理好作息；

更年期心慌怎么回事？

更年期心慌这种考虑可能是因为更年期内分泌紊乱比较明显，所以容易造成有一些心脏功能失调，不排除有心肌缺血的可能性，也有少数可能是因为冠心病影响导致的，最好是要到医院进一步检查。平时也可以服用一些活血养心的药物，具体用药请遵医嘱。

到此，以上就是小编对于更年期如何保护心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于更年期如何保护心脏的2点解答对大家有用。