春天保护肝脏的好方法（春天保养肝的重要性）|保健

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足厥阴肝经属肝络胆，与肝、胆、胃等均有联系，拍打肝经法可以很好地疏肝、护肝、养肝。

春天多吃红萝卜不仅能够养眼护肝，还可及时补充维生素抵御外邪的入侵。中医认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。

肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康。肝脏的养护应该从九个方面进行。

养肝主要有三条法则，这些法则不仅对肝病病人非常有益，对一般人群也有较好的养肝作用。重视运动，起居有时运动锻炼：“一年之计在于春”，春天空气清新，最有利于吐故纳新。

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春天应该如何养肝要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。

如用地黄煮粥或枸杞子煮粥食用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用。

春季养肝通常可以食用以下食物：苹果。苹果中含有非常丰富的维生素和水分，对肝脏有较好的滋补作用。油菜。油菜可以促进肠道蠕动、加速代谢废物的排出，对于肝脏是非常好的。菠菜。

多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够有效地清除体内的毒素和废物，有利于肝脏代谢和消化功能的提高。多适量运动：春季气温适宜，是适合运动锻炼的好季节。

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早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝？”。

调饮食：少酸加辛，助阳养肝中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

护肝按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

春季护肝小知识春季养肝常识有哪些春季养肝多吃甘味水果。

1、莲藕洗干净削去皮，接着切成藕丁后放在清水中冲洗两遍，一定要把孔中的淤泥洗干净。锅中烧开水，把洗净的莲藕丁放入开水中焯烫2分钟。如果喜欢口感脆一些的就烫的时间短一些，如果喜欢软糯的，就烫久一点。

2、立春后，要注意养肝血，一定要睡好子午觉。人卧血归肝，良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，不熬夜，保证子时熟睡，尤为重要。

3、想要养活肝脏，在生活中要吃得清淡一些，吃得好消化一些，多吃一些有营养的食物，能够帮助人们调节肝气，养肝养血。千万不要吃得太过于油腻，因为油腻食物当中的脂肪含量太高了，吃多了容易得脂肪肝。

4、肝是人体很重要的部位，尤其是春季最应该把握养肝时节。养肝除了注重一些生活作息习惯外，还应该进行饮食调理，推荐6款简单易做的养肝食谱，一起来学习一下。

第三，心态良好，不生气。肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。第四，健康饮食。春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。

(4) 饮食上“宜甘减酸” 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季“宜甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。

保持充足睡眠：惊蛰时节虽然气候温和，但天气变化仍非常明显，容易引起身体不适。为了增强身体免疫力，保持充足睡眠是必须的。

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