吃葵花籽可以减肥吗 吃葵花籽可以减肥吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃葵花籽可以减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃葵花籽可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一颗葵花籽多重？
2. 瓜子热量高吗？
3. 葵花籽和花生哪个好？

一颗葵花籽多重？

答案是；一个瓜子大约重0.25克。

其实一个瓜子的重量并不是很好称，但是可以称100颗瓜子的重量，称好之后再除以100就是一个瓜子的重量，大概就是0.25克左右，瓜子本身的营养价值是很高的，含有许多人体生长所需的营养物质，但是瓜子也是一种高热量的食物，对于减肥的人是不太友好的。

先称100个同样大小的瓜子,然后除以100。一颗瓜子约0.25克

瓜子营养高,维生素、蛋白质、油脂含量都名列前茅。

但是,瓜子也是一种高热量的食物。

瓜子的热量为5***千卡,蛋白质23.9克,维生素E34.53毫克,脂肪49.9克,镁264毫克。

这样高热量的食物,一旦吃多了,很容易发胖。

瓜子热量高吗？

瓜子的热量高。

瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各种瓜子有500-600千卡左右的热量。

以南瓜子为例，每100克炒南瓜子含582大卡热量，碳水化合物7.9克，蛋白质36克，脂肪46.1克，单不饱和脂肪酸16.5克，饱和脂肪酸7.9克，多不饱和脂肪酸19.8克，膳食纤维4.1克，维生素E27.28毫克，钾672毫克。

实际上，各种瓜子的热量约600千卡/100克，瓜子的热量相对较高，主要因为瓜子内油脂含量较为丰富。如果大量食用瓜子，容易导致摄入热量过高，从而导致体内热量过剩，引起脂肪堆积，进而导致肥胖，因此不建议需要减肥的人群大量食用瓜子。

葵花籽和花生哪个好？

从热量来看，每100克花生（去皮）含589千卡热量，葵花子热量是606千卡

从脂肪含量来看，葵花子仁的脂肪含量为53.4%，花生仁（生）的脂肪含量为44.3%

无论是从热量来看还是从脂肪含量来看葵花籽都要高出花生，因此吃葵花籽更容易长胖，如果你想减肥的话，尽量不要吃葵花籽，可以适当吃点花生。

不过每天适当吃点花生和葵花籽，也能给身体带来很多好处。

到此，以上就是小编对于吃葵花籽可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃葵花籽可以减肥吗的3点解答对大家有用。