不吃碳水的减肥方法（不吃碳水的减肥法叫什么）

本篇文章给大家谈谈不吃碳水的减肥方法，以及不吃碳水的减肥法叫什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、低碳饮食减肥法?
• 2、不吃碳水的减肥方法
• 3、你有试过“断碳水减肥法”吗?这种减肥方式靠谱吗?
• 4、只吃肉不吃碳水化合物的减肥方法

低碳饮食减肥法?

低碳蔬菜或者水果：①紫菜；②黄瓜；③苹果；④胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭 中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。

什么是低碳减肥法？低碳减肥法又称阿特金斯减肥法、食肉减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯(RobertAtkins)创造的健康饮食方法。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。

低碳蔬菜或者水果：①紫菜；②黄瓜；③苹果；④胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。

而低碳饮食是提倡少吃主食，多吃蛋白质和脂肪含量比较高的食物。有一种减肥法叫做阿特金斯减肥法，说的就是低碳饮食，这种减肥法要求人每天碳水的摄入量最多只能有20克，并且至少要坚持两个星期。

低碳饮食减肥方法诱导期 这是阿特金斯饮食法的第一阶段，也被视作限制最为严格的阶段，换句话说，在第一阶段，您只能吃极少碳水化合物，每天的摄入量仅为20克。可以食用的碳水化合物包括色拉和其他非淀粉类蔬菜。

尽量不吃饭、面、面包等高碳水化合物的食物。中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。

不吃碳水的减肥方法

与典型的西方饮食相比，碳水化合物中的所有碳水化合物都低得多。阿特金斯饮食 阿特金斯饮食是最著名的低碳水化合物饮食***。这种饮食包括减少所有高碳水化合物食物，同时根据需要摄入尽可能多的蛋白质和脂肪。

早餐：香蕉一根、一个煮蛋、清粥- -碗、一杯不加糖的黑咖啡。午餐：斯果蔬、蛋白若干。.晚餐：水果若干、地瓜或玉米。第二天 早餐：蒸蛋糕-碗(无盐)、菠菜汤、牛奶半斤。午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。晚餐：沙拉拌水果。

而现在通用的做法就是晚上不吃饭，尽量少吃，或者只吃一些水果，并且选择适合的锻炼一下，那么自然也就会瘦下来，这种就是通用的一种做法。

你有试过“断碳水减肥法”吗?这种减肥方式靠谱吗?

1、那么我试过这种断碳水减肥方法吗？我当然是没有试过的，但是我确实认为他是非常靠谱的，少吃一些东西，也总是会瘦下来的。而且网上那些减肥药也是不能够相信的，真正相信的还得是一句古话。

2、碳水吃得太多，就会转化为脂肪存储起来。所以，碳水摄入控制得如何，的确严重影响减肥效果的好坏，但并不是“断碳”或“不时碳”这一招，就能简单地处理减肥效果好坏的问题。

3、能够减肥成功，不是考验人的意志力，更是考验人的减肥方法。低碳水摄入自然有助于减肥，但一定不能戒碳水化合物，这样对身体会有一定的影响，对身体非常不利。我们可以适当减少碳水化合物，但一定不能戒掉碳水化合物。

4、如果摄入量不足的话，我们机体的代谢也会减慢，这样就会消耗更少的能量。

5、断碳水减肥并不靠谱。只要吃对了碳水，吃到撑也是可以瘦的。像玉米这类食物，不管我们吃多少，也都不会长胖。而且玉米的制作方法也是有很多种的，如果说家里面煲汤的时候我们不敢喝汤。

只吃肉不吃碳水化合物的减肥方法

1、第一步：远离精制碳水化合物包括：白米饭、馒头、面条、花卷、油条、月饼、饼干、蛋糕、等一切对淀粉进行了深加工处理的食物。第二步：食物选择三原则。①吃好肉。②多吃蔬菜。③吃好油。

2、高蛋白低碳水化合物减肥，就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的减肥法。

3、吃肉减肥法可取之处：它主张尽量少吃碳水化合物含 量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。

4、阿金减肥法，减肥者吃的都是蛋白质和脂肪、禽肉、奶酪等。在开始的两周，要严格限制碳水化合物，只能吃少量的沙拉，不能吃水果。但肉类等食物没有任何限制，因此导致可能摄入的热量比以前还要多。

5、黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了，也不要吃到饱，吃多了胃作，需要短时间之内瘦的很快，那么这个方法可以短时间之内操作，5到10斤是没问题的，如果你的代谢比较好，搭配一些运动，可能瘦的更多一点。。

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