高中生小腿粗怎么减（高中生小腿粗怎么减掉）

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本文目录一览：

• 1、怎样才能最快的瘦小腿呢?是要符合高中生的哦…
• 2、我是个高中生肚子上赘肉很多而且小腿很粗小腿是肌肉型的该怎样才能瘦...
• 3、谁可以教减肥我是高中生。腿很粗。特别是小腿。我身高161体重108俩三...

怎样才能最快的瘦小腿呢?是要符合高中生的哦…

1、我也是高中生，小腿粗又没时间运动，按摩。所以要尽量多的时间穿宽松的裤子，偏大一点点的鞋子。睡觉时在脚用东西垫高一点，比枕头高2cm就好。还有就是课间操时间掂几分钟脚可以改善腿型。

2、这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲，不需要负重。

3、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次 每天做80-100个下蹲。

4、步骤一：打松结实小腿 实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

5、躺在床上，双脚抬起，做骑自行车的运动，让大腿和小脚运动。晚上睡觉前做15分钟(可一边背书)。大概一两个月便可见到效果了。

6、【瘦小腿】床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

我是个高中生肚子上赘肉很多而且小腿很粗小腿是肌肉型的该怎样才能瘦...

1、二是力量训练，***用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会***到肌肉而让其更加发达。

2、床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

3、脂肪型 脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。A双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

4、首先自检一下你的小腿类型：引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

5、方案一：拍打软化肌肉 想瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧张，要薄，它会更加困难。因此，的减小腿***，要扑实的小腿肥肉开始。

谁可以教减肥我是高中生。腿很粗。特别是小腿。我身高161体重108俩三...

合理饮食 适量运动 不要太在意自己的体重 你还是学生。

睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。

多吃素的，早餐吃粥，中午吃全素宴，晚上少吃点，吃好后再过一小时吃一个水果。

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