经期保养（经期保养美丽翻倍）|保健

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本篇文章给大家谈谈经期保养，以及经期保养美丽翻倍对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、第一，经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，调查证实：女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

2、居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。经期还应避免熬夜，注意腰腹与足底的保暖，不过度运动。

3、月经期间做好以下几方面，能很好地保养身体：饮食方面：经期多吃容易消化的食物，但是要注意营养的摄入，保证足够的蛋白质、氨基酸、微量元素和维生素。不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，能够补气养血，促进经期身体强健。

4、在月经期间女性朋友应该多注意休息，同时保持充分的睡眠非常有必要，还应该避免出现剧烈运动。月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的人类女性、黑猩猩与别的动物之间。

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5、早睡早起~适当的运动不要做剧烈运动，多喝热水，不要着凉，最好也不要碰凉水，喝些红糖水，一定要热着喝下去才有效果，不要放冷了再喝。

1、经期护肤以温和为主，避免过度***。如果皮肤在生理期并没有什么特殊的变化，那么没必要太在意经期这个问题，延续往常的护肤方法就好。

2、月经期间，在早晚洁面后使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。生理期后：滋润修复。

3、因此在这一个星期内的护肤方法是要选择在中午过后的时间段，需把脸部彻底清洁干净，要用一些去角质的产品清洁以下脸部的角质层，在选择产品时要注意自己的皮肤是否是过敏质的。选择与皮肤相对应的的产品。

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保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。

每天坚持饮用足够的水也是保持皮肤健康的重要因素。水分不仅可以滋润皮肤，还可以帮助排除体内毒素，促进血液循环。因此，建议每天饮用至少8杯水，以保持身体和皮肤的水分平衡。除了内部调理，外部护理也是不可忽视的。

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。\x0d\x0a生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。

坚持建立月经卡正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

接受自己的身体女生在生活中要学会接受自己的身体，接受月经是女性生理周期的一个自然过程。不要因为月经而感到不好意思或者羞耻，因为这是自然现象，是每个女性都会经历的事情。

月经期间做好以下几方面，能很好地保养身体：饮食方面：经期多吃容易消化的食物，但是要注意营养的摄入，保证足够的蛋白质、氨基酸、微量元素和维生素。不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，能够补气养血，促进经期身体强健。

1、第七，痛经饮食需注意少吃会引起腹泻的食物，以及辛辣***食物，经期建议多吃粥类，每天早晨一晚暖胃的粥，长期食用，对身体有很好保健功效。

2、补水：在月经期间，女性们需要大量补充水分，除了每天喝的水之外，洗完脸后还要擦上爽肤水和乳液，才能更好的锁水。减少***：因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经，体质较虚，抵抗自由基能力差，肌肤易蜡黄、出现黑眼圈、浮肿。

3、防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

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