半月板怎么注意保养（半月板损伤要怎么保养半月板怎么保养）|保健

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（图片来源网络，侵删）

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多做护膝，多训练膝关节周围的肌肉。(1) 拉伸运动可以增强股四头肌的肌肉力量，提高膝关节的稳定性。

适当的运动不但可以保护关节，还可以预防三高疾病。踩踏单车或飞轮时要格外注意椅垫的高度，以免增加膝关节的负担。如果是不怕水的人，游泳或在水中走路都是不错的护膝运动。

把双手放在双膝盖上轻轻揉动，力度轻而柔犹如抚摸一样，而这样的动作是一种反射性的保护，不仅可以让膝盖感受到温暖，还可增加膝盖局部血液循环。

日常生活一整天的作息中，可以依照以下方式保养与使用膝盖。

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在此期间要卧床休息，不能长时间行走或站立、坐着，否则会导致局部血液循环不畅，影响整体治疗效果。半月板损伤长腿石膏治疗6周后应开始康复训练，首先进行部分举重，然后进行膝关节屈伸练习。

否则会加重半月板损伤，当然做一些一般的上半身锻炼是可以的，平时要注意膝关节的保暖，除了避免激烈运动外，还要尽量避免爬山，上下楼梯等活动，因为这几种运动对半月板的损伤和恢复都不利。

积水在从外边损伤的最初期一直到治疗的过程中常常都会有，所以跟活动多少和运动量是有明确相关的。

膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性***，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。

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半月板损伤的话，上下楼梯都会觉得腿太软，用不上劲，而且活动时还会出现膝盖会有响声。

1、你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

2、半月板损伤以后保养首先是减轻对半月板的压力，包括减肥降体重，减轻重体力劳动，不从事爬山、踢足球等运动，坚持带护膝，保护关节，冬天注意膝关节保暖。

3、你好，半月板的损伤是比较难恢复的，膝关节承受的力量大，关节结构复杂，同时需要注意保护好膝关节。建议你需要注意保护好膝关节，平时要佩戴护膝，你现在可以进行一些微创手术，修复膝关节半月板，同时适当的加强康复锻炼。

4、不知道你的损伤严重不，要是轻度的你要适当运动，以强化股四头肌。平时尽量走平路就可以，不要一伤了很害怕就不敢动了。多吃些脆骨之类的什么动物的都行会补回来的。

5、半月板损伤怎么办？首先不要慌，按照以下几种方法可以有效缓解半月板损伤，一起来看看吧。休息。如果膝盖疼痛，制动休息，避免引起疼痛的活动，扶拐走路，减轻患膝压力。冰敷。可有效减轻疼痛和肿胀。

6、因半月板特殊的解剖结构，无血管，所以伤后很难愈合。只有少数边缘撕裂的轻症患者，可以较好的愈合。一旦发现半月板损伤，常常表现膝关节疼痛、关节活动受限，应及早治疗。

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