回家过年如何能减肥（过年怎么回家省钱）|保健

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避免吃零食平常应尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，因为这会让人在不知不觉间吃进热量惊人的食物。

这种长期久坐的方式就会导致小肚腩越来越大，因此，想要减掉小肚腩，那么就必须要动起来，平时多参加一点运动，做俯卧撑，瑜伽，打球，跑步，游泳等都可以，让身体多余的脂肪充分燃烧。

可以通过社交、倾诉、听音乐、运动等方式舒缓压力，也可以多出门晒晒太阳，一个人长期独处很容易产生抑郁情绪。很多人辛辛苦苦减肥，最后，哪儿哪儿都瘦了，就剩一个小肚子一直减不下去。

调整了饮食，同时需要适当的运动。现代人每天绝大部分的时间都处于坐着或躺着状态，运动时间严重不足，热量无法进行消耗，也更容易肥胖。

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普洱茶胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。2玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。

减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。

多吃蔬菜，合理膳食过年你吃的大鱼大肉肯定比蔬菜多，想要减掉脂肪，一定要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出，也有一定的饱腹感，饮食可以多吃蔬菜，减少油脂的摄入。

甩掉脂肪最简单快速的方法就是去运动了，每天都花一定的时间在运动上面那就算你过年的时候吃再多的大鱼大肉都不容易变胖。慢跑、快走还有游泳都是比较快的减肥方法，只要每天都坚持不出一个月就能产生效果。

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男生吗？早晚3—5组俯卧撑和仰卧起坐，标准是每组做到累的无法完成一个再停下来，要求不高，坚持至少不会让你变胖。至于减肥，在这个基础上任何运动都可以，记住多吃蔬菜水果去火。

瘦可不是嘴上说的那么简单，你要坚持下去不是那么容易做到，每天要去锻炼身体，跑步俯卧撑健身器材过一遍还要控制饮食，甜腻腻长脂肪的东西尽量远离。这样你才能变瘦，完美的状态回家见家长或者前任才是最美。

算了啦，这么短的时间能减多少嘛，瘦了难道就能给家人一个惊喜？家人肯定都是希望你身体好就行了，不要刻意的减肥，有规律按时、定量的吃饭，多做运动。

吸气时，双手放在两侧肋骨上，让肋骨向两侧扩张，把空气深深吸入肺里。呼气时，让肋骨和小腹内收，胸腔慢慢向内挤压气体，然后把气体推出。

过年期间，人们往往会吃得比平时更多，但是只要注意以下几点，就可以避免体重增加：控制饮食量：尽量按照平时的饭量来吃饭，不要因为过年就暴饮暴食。选择健康食物：多吃蔬菜和水果，少吃油腻和甜食。

过年怎么吃不长胖吃鱼肉鸡肉之类逢年过节，餐桌上大鱼大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是说不吃肉，而是有选择的吃，像鸡肉、鱼肉之类是非常适合减肥人吃的，猪肉之类少吃肥肉，选择瘦肉为宜。

过年多吃些蔬菜类不易胖。推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜。多吃些豆制品不易胖推荐：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉。此外，成人每日推荐摄入水果半斤左右，摄入蔬菜1斤左右。建议多食用深色蔬菜，如红彩椒、紫甘蓝、菠菜等。从营养角度来看，腌菜和酱菜已经不属于蔬菜类别，且含有大量食盐，摄入过多会影响健康。

春节零食要适当坚果、水果、糕点、膨化食品等等，春节零食可谓多的眼花缭乱，餐前寒暄问候之际，一不小心就多吃。

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