菜涮水可以减肥吗（菜涮水可以减肥吗女生）|保健

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1、我是肉照吃的，只是吃的时候旁边放个碗，碗里放满热水，拿水涮着吃，把油刷掉。因为我们平时吃菜吃肉吃惯了，一下子吃的跟苦行僧似的，我也受不住，我不想因为减肥弄的面黄肌瘦。零食饮料那些就真的束之高阁了。

2、早上吃鸡蛋和烧饼加菜中午随便不过只能吃8成饱。晚饭吃4成就好了饿了吃水果。纯牛奶的饱腹感也挺高的。还有少吃主食多吃菜。

3、如果女性长期的练习瑜伽，也是能够治愈女人的妇科病。良好的饮食习惯，不要节食良好的饮食习惯，不要节食。通过节食的方式去减肥，那肯定不值得的推荐的。若是节食减肥，长期下来，身体是会瘦，也是容易将身体搞坏。

1、作用不大。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

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2、在外面吃饭时可以用清水过一遍蔬菜，这样减少油脂的摄入，自然就不会发胖，而且涮一下又不像清水煮菜那样没有一点油，还是比较健康的。因为虽然要减肥，但一点儿不摄入油脂类会使皮肤干涩，没有光泽。

3、要注意的是：涮水的效果十分有限，实际上只能涮掉一小部分油脂，千万别以为有这样的操作你就能多吃几口，这样反而吃进去更多的热量。想减脂的话，油腻的菜品还是要尽量少吃，甚至是不吃为妙。

4、最好的方法是尽量减少食用油炸食品，选择低脂肪的食品，并且在烹饪时使用少量的油。此外，您还可以使用厨房纸巾或者沥水篮来吸去多余的油脂。总之，热水涮菜可以帮助您减少一些油脂的摄入，但是不能完全去除所有的油脂。

5、油炒过的菜过一下水，热量会减少一些，但是热量减少的不多，用油炒的菜热量是高的，避免热量过高，炒菜时要减少用油量，或者吃水煮青菜，热量就不高。由于在炒菜时，即便只放少量的油，也会使身体摄入大量的热量。

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6、有效果，可以去掉差不多3/4。不过菜的口感会差一些了。建议多吃一些食醋，可以减少油腻的感觉，而且对油脂的消化很有帮助。

1、菜本身的热量很少。涮了再吃应该是为了去除蔬菜上的炒菜时带的油。虽然有助于减肥。但口感与味道会降低的。

2、不能，这样做只是减少了油脂的摄入。减肥误区之一，只关注脂肪不关注糖分：“零脂肪”食品不等于没脂肪，根据《预包装食品营养标签标准》的规定，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能标为“零脂肪”。

3、在外面吃饭时可以用清水过一遍蔬菜，这样减少油脂的摄入，自然就不会发胖，而且涮一下又不像清水煮菜那样没有一点油，还是比较健康的。因为虽然要减肥，但一点儿不摄入油脂类会使皮肤干涩，没有光泽。

4、在外面吃饭时可以用温水过一遍蔬菜，这样减少油脂的摄入，自然就不会发胖，而且涮一下又不像清水煮菜那样没有一点油，还是比较健康的。因为虽然要减肥，但一点儿不摄入油脂类会使皮肤干涩，没有光泽。

5、正在减脂的你吃菜的时候涮过水吗？那吃菜涮水真的能帮你减脂吗？确实，涮水能帮你减少热量的摄入，对减脂有一定的帮助。

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