心脏不好怎样保养和锻炼（心脏不好的人怎么保养心脏）|保健

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今天给各位分享心脏不好怎样保养和锻炼的知识，其中也会对心脏不好的人怎么保养心脏进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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哪些运动适合心脏不好的人有很多运动可以改善心肺功能，最常见的就是慢跑。慢跑的适合大部分人群，对于身体没有过多的要求。特别是对于一些老人来讲，他们的骨关节可能不太好，慢跑对他们来说不会很吃力。

右动，方向相反，动作相同。争取每天早、晚各做一次。3遍为1组，每次做3—5组，运动强度以微微出汗为宜。

拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。但一般来说，运动时的心率不超过170减去年龄数。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20次/分钟为宜。

可以在运动出去的时候做一些强度较低的运动，之后通过训练可以慢慢往上递增。运动种类与方式。通常如果是心脏不好的人，应当做一些有氧运动，运动时有一定的节奏感。并且反复进行，比如做一些慢跑、游泳、快走等等。

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年，美国运动医学会向中老年冠心病患者推荐能运动到大肌肉群且具韵律性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑单车等，更建议心脏病患者可每周运动至少3次以上，每次20～40分钟，且为了减少运动伤害，暖身及缓和运动至少各需做10分钟。

因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走(30~50步/分钟)；如果症状较轻，可以快速行走(超过90步/分钟)。

有很多运动可以改善心肺功能，最常见的就是慢跑。慢跑的适合大部分人群，对于身体没有过多的要求。特别是对于一些老人来讲，他们的骨关节可能不太好，慢跑对他们来说不会很吃力。

慢跑慢跑或原地跑步对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于170，最好在下午或傍晚进行。

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1、建议你，为了你的健康，不要熬夜！熬夜不仅仅加重你心脏频发室早搏，而且对身体影响太多。适当参加室外有氧运动，调剂作息时间，早睡早起。

2、偶尔有几个不要紧，注意休息、戒烟限酒，如果很多的话可以去医院背个24小时动态心电图评估一下，一天内有多少，然后看心内科。

3、我妈妈有时也有这个问题，好像在饮食上没有什么好方法吧，难受的时候可以吃丹参片，速效救心丸要随身携带。

关于心脏不好怎样保养和锻炼和心脏不好的人怎么保养心脏的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。