糙米配什么减肥（糙米配什么最减肥）

本篇文章给大家谈谈糙米配什么减肥，以及糙米配什么最减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、糙米粥的减肥做法窍门
• 2、糙米怎么煮好吃又可以减肥
• 3、九款糙米减肥食谱

糙米粥的减肥做法窍门

1、减肥糙米粥的做法 糙米、小扁豆和鹰嘴豆提前泡过夜，腐竹和香菇泡发。腐竹切段，香菇切粒，山药去皮切小块；把藜麦、糙米、小米、小扁豆、鹰嘴豆、腐竹、香菇粒、山药、姜粒放入主锅，加800克水，40分钟/100度/速度0.5。

2、做法：糙米淘净，泡两至三小时；排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；红枣洗净，拍扁去核；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。薏仁糙米粥 材料：薏仁100克，糙米100克。

3、做法：①将薏米和糙米一起放入锅中；②含水量根据自己喜欢的稠度增减，煮成粥。

糙米怎么煮好吃又可以减肥

正常有人会建议煮之前可以先浸泡30分钟，因为我喜欢吃硬一点的口感，我个人是都没有泡，但我煮好后会先把饭拨松，再盖起来闷20~30分钟，好吃的糙米饭就完成啦～所以煮的好吃的关键还是加水的量。

第三步：糙米饭里我加入少量的红小豆，红小豆煮之前一定要泡一下，这样煮出来才更软糯，因为我家孩子不太喜欢吃红小豆，所以我放的比较少，这个根据自己喜欢来添加就好了。

糙米饭头天晚上泡一天，第二天电饭煲焖熟 鸡蛋打散，油热放鸡蛋，凝固定型，盛出备用 放葱花，姜丝，蒜末，爆香。放线椒，黄瓜丁。

然后再加入一勺白醋和一勺橄榄油，搅拌均匀，这是杂粮饭好吃的第二点，加白醋和橄榄油能让杂粮饭更加蓬松香甜，吃起来口感更好，橄榄油也可以换成其它食用油。电饭锅选择煮饭键，等它煮好就能出锅了。

可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米燕麦米，都可以，总比例就是糙米2份，其他2种各1份。减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法 步骤1 3种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。

九款糙米减肥食谱

糙米怎么吃减肥效果最好 糙米燕麦豆浆 材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克 先将黄豆洗干净了，然后用冷水浸泡10到12个小时。将糙米清洗干净，用水浸泡2个小时。

黑芝麻糙米粥 材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量 做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

糙米怎么吃减肥最快 糙米南瓜粥 材料：糙米、南瓜各适量。

薏仁糙米粥 材料：薏仁100克，糙米100克。做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

糙米怎么煮好吃又可以减肥糙米南瓜粥 将糙米浸泡一小时后放入蒸锅中蒸半小时左右，然后转入锅中用小火煮至稠状，然后将南瓜切块放入，煮5分钟即可。

糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

糙米配什么减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于糙米配什么最减肥、糙米配什么减肥的信息别忘了在本站进行查找喔。