40女人如何保养自己（40岁女性怎么保养自己）|保健

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这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

体育锻炼可增强人的身体素质，可以选择自己喜欢的项目进行锻炼，对于经常熬夜而感到精神不足，或是总易犯困的人们可以***取像体操、太极这样的户外运动。

女人上夜班长期熬夜如何补救1 多喝水熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。另外，喝水还有一个好处，就是让你频繁跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。晚餐吃少点晚餐不仅要吃少，还要注意饮食清淡。

熬夜后皮肤会变得干燥粗糙而且弹性差，因为熬夜时会流失皮肤中的水分和养分，所以晚上要补充富含胶原蛋白和维生素的食物，保持皮肤的弹性，晚餐不能吸烟，喝酒也不能吃辛辣***性的食物。

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充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

1、保养皮肤另外一个重要的方面就是要彻底地清洁肌肤，做好皮肤的清洁工作。杨钰莹认为皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，因为作为艺人每天都要进行化妆，所以结束工作后一定要好好地清理肌肤。

2、早睡早起，让我的每一天都元气满满，比同龄人更显年轻，精力更充沛，工作学习效率更高。02坚持读书阅读，是我除开早睡早起外坚持最久的一件事。

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3、先对于四十岁的女人来说，需要养成健康有规律的生活，特别是注意平时的运动，有句话说的好没有丑女人只有懒女人，当然不只是在于化妆，还在于运动。可以平时根据自己的体质以及爱好做一些运动，来增强体质，防止发胖。

运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。

不及时戒烟戒酒的话，女人们非常容易患上肝癌、肺癌等高危疾病。所以说，进入40岁以后必须尽早戒烟戒酒，每天少抽一根烟，少喝一杯酒，坚持下去是可以成功戒掉烟酒的。

凡女人都少不了用保养品，尽管知道那些瓶瓶罐罐未必可以令自己青春永驻，但每天早晚的涂抹功课还是必不可少的，就算是徒劳好了，也是一种自欺欺人的安慰。对于女人来讲还有另外一种保养品，那就是男人。

1、要多吃肉皮之类的补充皮肤所需胶质。多吃豆制品，如豆浆之类的，补充雌激素。多喝水，睡眠充足。保持运动，因为它能加快我们的新陈代谢，促进体形的保持。5，那就是有一颗接受本质的心，无论怎么样，爱自己。

2、预防骨质疏松，每天喝杯牛奶，晒十分钟太阳，适量多做运动，不抽烟，不喝酒。保证睡眠，养成良好的生活习惯，做到起居有常，劳逸结合。

3、建立自己的朋友圈。不要在工作之余把全部身心都放在家里。要有自己的空闲时间去建立自己的朋友圈。和自己的闺蜜偶尔吃饭、聊天、逛街。会让自己心情放松。和爱人和谐相处。

4、四十岁女人要想保养好肌肤，还要选用一些精华素，重点是选择深层滋润面霜。作为自己化妆品当中的重中之重哦。同时四十岁女人大多面部线条已经开始下垂，要注意选择一些能够给肌肤产生提拉效果的护肤品了。

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