大姨妈期间能做什么运动减肥（大姨妈期间能做什么运动减肥最有效）|保健

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有氧运动在经期的前几天和中期进行有氧运动可以帮助加速脂肪燃烧，如快步走、跑步、游泳等。建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。 HIIT 高强度间歇训练（HIIT）是一种快速、高效的有氧运动形式。

经期做什么运动可以减肥平板运动平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。

慢跑慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

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瑜伽月经期间做十分钟到20分钟的瑜伽，也是一种非常不错的减肥方法，瑜伽动作有很多，大家不要做倒立动作，其他的一些瑜伽动作都是可以尝试的，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。

运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。

来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。

女生来月经可以运动减肥吗1 月经期可以适度减肥的，在月经期间，女性的新陈代谢速度会加快。

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无论是否在经期，只要严格遵守饮食和运动，减肥都会有帮助。女性在月经期间，胃肠蠕动会减慢，消化吸收能力下降，所以经期减肥，效果还是比较明显的。要想减肥，应将运动和饮食相结合。在坚持运动的同时，注意控制饮食。

经期减肥效果好吗可以减肥。女生在生理期的时候身体的激素分泌会产生变化，新陈代谢也会加快，所以是十分适合减肥的时期，不过经期减肥一定要注意方式，因为这个时期也是女生身体比较脆弱的时候。

女人在月经期是可以减肥的，而且效果比平时都要好很多。因为在月经期这几天女性体内会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙。

爱健身的小柒 2023-04-27 · 文字编辑关注生理期减肥攻略4天减赘肉瘦臀部双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。

下面是6种适合经期的减肥运动。 6种适合经期的减肥运动1 慢步 20 ~ 40 分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

月经期间可以散步、做瑜伽、慢跑等轻柔的运动来进行减肥，切勿进行剧烈运动。女性在月经期间一般免疫力降低身体虚弱，可以通过一些适当的运动，如瑜伽，散步，慢跑等轻柔运动来促进***收缩，也利于月经血顺畅排出。

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