保护肠道的办法（保护肠道什么药最好）|保健

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本篇文章给大家谈谈保护肠道的办法，以及保护肠道什么药最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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不喝酒，不抽烟，不过饥，不过饱，按时就餐，饭后不宜立即运动，不吃过硬难消化的食物，不要吃夜宵。按时作息，不过度劳累，不熬夜。多吃蔬菜，水果，少吃肉和油腻，不吃不干净的，污染的东西。

饮食方面不要抽烟、不要喝酒，不要过份吃辛辣、油炸食物，多吃水果、蔬菜。其他的还有许多都是细节问题，要靠生活经验积累的。相关说明消化系统（digestive system）由消化道和消化腺两大部分组成。

消化道是人体消化食物和吸收营养物质的主要器官。因此，它的健康对于人体健康至关重要。下面就介绍一些生活中如何呵护自己的消化道的方法。合理饮食饮食均衡、科学合理是保护消化道健康的关键。

要重视乳牙的卫生保护乳牙是促进人体消化系统健康的第一步，没有牙齿的咀嚼，就难以进行下一步的消化吸收。乳牙要使用610年。 (1)漱口和刷牙。人进食后3分钟，食物残渣和细菌就有产酸作用，腐蚀牙齿，所以，要及时漱口。

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每天保持有愉悦的心情，要保证自己的心情愉快，因为胃肠是一个情感器官。情感直接影响胃肠功能的发挥。

养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生。·吃食物要细嚼慢咽。·不用开水或汤泡食物吃。·不能边吃边看电视。·饮食要定时定量，不要暴饮暴食，不偏食，少吃零食。·不吃腐烂变质和不清洁的食物。·饭后不做剧烈运动。

为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。保护肠胃的食物糙米：畅通肠道糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。

纠正不良的饮食习惯不良的饮食习惯会导致很多疾病，要想拥有一个健康的胃部，就必须要进行有效的治疗。很多人平时经常吃夜宵，或者三餐不规律，经常暴饮暴食，这些都会增加肠胃的负担，对肠胃造成很大的损害。

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第做好饮食调节在平时生活当中饮食方面要注意做好调节改善，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，对于辛辣、油腻、***、过于寒凉的食物应该少吃或不吃。

避免***饮食辛辣及油腻的食物，对胃肠的***比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些，辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。

1、魔芋豆腐：促肠道蠕动魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。

2、吃有益肠道的食物一些发酵食品，比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境，不妨多吃。同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益于肠道健康。

3、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

4、吃梨保肠胃夏天吃烧烤是很多人都喜欢的事情。但需要注意的是，像烧烤、油炸等食物，吃太多会影响到肠胃的健康，而且由于此类食物无营养且***性强，过多的食用此类食物还会造成内分泌失调。

5、原则一：来碗养胃粥春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有***作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

6、可以通过按摩、运动的方式保护消化器官。*** 适当的自我***具有改善肠胃功能的作用，经常***胃部和足三里，可以增加肠胃动力，进而促进消化。

1、粗粮谷物：可以吃点燕麦小米可以吃点豆类的食物，还可以吃玉米这些食物里面含有一定的纤维素，有利于促进肠蠕动，能够起到通便的功效。

2、适合的食物：猕猴桃、草莓猕猴桃里面含有营养非常的丰富，主要包括维生素b维生素b维生素c、醣类、矿物质，具有促进胃肠道蠕动的功效，让大便排泄更加通畅，同时也改变了高血压。

3、酸奶经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。

4、海带：中医专家指出，海带属于[_a***_]食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

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