慢跑和骑车哪个减肥（慢跑和骑车哪个减肥好）|保健

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骑车和跑步的话都是能够有效取得减肥的效果。这两种方法在具体运动时间长短不同时，减肥效果方面也会有波动变化，但一般来说骑车的消耗量较大，所以运动时间相同时骑车比跑步更减肥。

骑自行车和跑步哪个减肥效果好骑单车和跑步都能够帮助减肥瘦身。理论上来说，跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上，跑步的减肥效果是好过骑自行车的。

当然是慢跑40分钟更有效果！同样是通过运动消耗300千卡的热量，慢跑需要40-50分钟，骑自行车则需要1小时-75分钟。骑动感单车45分钟，只有腿部肌肉得到充分锻炼，***取坐姿，臂部静止，臀部受压，腹部受挤，都缺少运动。

虽然跑步机也不用考虑场地，但我体验之后，跑步机上跑，真的是好累好累！跑步和踩单车哪个减肥效果更好2 骑单车减肥效果好吗？骑单车可以减肥，但这种运动不太适合女生。

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从运动讲究身心合一的效果来看，动感单车调动身体运动肌肉相对要多些。所以，两者针对减肥而言：显然动感单车优于跑步。单车比较好！但是所有的运动都需要坚持，才能达到效果。

如果单纯从减肥效用上来看，同等强度下，跑步的确比骑单车消耗热量多，即减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是潜移默化的，而跑步配合节食，效果是极其显著的，非常适合想要每天看到减肥进步效果的MM。

才能燃烧体内的脂肪，所以主张快跑减肥的观点是不科学的，自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了，所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻炼的效果，达到减肥的效果比较明显。

想减肥，骑自行车好还是跑步好都是运动减肥，表示鼓励。个人觉得冬季选择跑步好点，一来安全，运动起来也轻便一些。二来方便调整状态。跑步好还是骑自行车好。

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这两种运动都很好，建议树立一定要坚持的信念，一定会瘦下来的信心。结合控制饮食，运动前一定要热身，运动后一定要拉伸，坚持，坚持，坚持，重要的话说三遍。

走路和骑车哪个更减肥？走路和骑车这两种减肥方式当中，走路的减肥效果是比较好的，不过前提是要有一定的速度，慢悠悠的走路是不会起到什么减肥效果的。

骑自行车和跑步哪个好1 骑车和跑步，都是极好的有氧运动，因此难免被人拿来比较，二者谁更好一点？不得不说，公说公有理婆说婆有理，毕竟每项运动都有优缺点。

两者都是有氧运动，长期坚持对身体有好处。跑步成本相对较低，对设备、场地、器材的要求相对容易满足，所以跑步比较普遍，也比较受欢迎。关于跑步的知识如下：最适合跑步的时间理论最佳时间为下午两点到七点人类活动受生物钟控制。

两者都是有氧运动，长期坚持的对身体都有好处。相对跑步成本低，对器械和场地，还有装备的要求都比较容易满足，所以跑步更常见更普及些。

骑自行车和跑步哪个好骑自行车和跑步各有各的好处，骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。

骑单车和跑步都是有氧运动，长期适度运动对身体都有好处。骑单车锻炼比跑步健身在相同的时间内效率更高，毕竟骑车的速度可以更快，而且对于膝盖的冲击力更低，尤其对于体重比较大的朋友骑车肯定是优于跑步的。

1、跑步带动身体机能同时更加速减脂跑步和骑单车相比，还有一个很大的优势，就是在跑步发挥健身减肥作用同时，减肥效果能够随着身体水平的提高而提高。

2、骑车和跑步，由于速度，时间，距离的不同，消耗的卡路里也不同，所以，不能一概而论的说哪一个更燃脂。

3、骑自行车和跑步哪个减肥效果好骑单车和跑步都能够帮助减肥瘦身。理论上来说，跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上，跑步的减肥效果是好过骑自行车的。

4、如果在相同的距离下，通常跑步所能消耗的热量会更高一些，因为在同样距离的情况下，跑步需要消耗更多的体力，而自行车可以起到增速的作用，对体力的消耗较小。

5、在同等距离内，走路比骑车消耗的热量多。比如，10公里的距离，平路无风，骑车40分钟左右，大约消耗430大卡热量。走路240分钟左右。大约消耗1100卡左右的热量。显然同等距离下，走路消耗的时间和热量都要比骑车多得多。

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