减肥跑步一个月瘦多少（减肥跑步一个月瘦多少斤）|保健

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1、每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步***，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。

2、大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

3、而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右。

1、-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

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2、跑步40分钟一个月瘦几斤1 每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步***，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。

3、在跑步机上以速度6跑40分钟，一个月内瘦10斤的可能性是很大的，但效果可能因人而异。跑步是一种有氧运动，可以加速脂肪的燃烧，长期坚持下去，能够达到减轻体重的目的。

4、但从提供的运动信息，不能完全给出确切的答案。以60kg的人来举例，每天跑步40分钟大约能消耗热量430千卡，坚持一个月下来通过跑步消耗的热量值在12900千卡。通过运动能减掉的体重大约在3kg左右。

5、~15斤。在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。

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6、每天跑步这么久，这个运动量正常一个月瘦下来十斤是合理的，具体情况看个人的饮食和运动情况。饮食控制是达到瘦身的重要途径，合理控制热量摄入，合理调整饮食结构和饮食量都是关键的内容。

每天跑一公里，一个月坚持下来能瘦3-4斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和饮食习惯。首先，跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤。但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。

每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步***，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。

一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。

1、轻微肥胖的人群一个月下来体重减少一般在2-4kg左右，体重基数较大肥胖较为严重的人群一个月减少5-10kg体重是有可能的。不要节食。

2、这都是因素，正常的情况下能减十斤左右，不过运动这个还是要坚持，就算你一个月瘦了但是之后你不运动了又吃多了，还会反弹。

3、加上日常运动500大卡节食就是每天吃1200大卡楼主每天可以消耗1038大卡一个月是31140大卡 7700大卡就是一公斤如果你能坚持的话应该可以瘦8斤左右。

4、每天运动8个小时，早午饭正常吃，晚饭只吃苹果。

5、每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。

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