半月板日常保护怎么做（半月板的保护）|保健

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本篇文章给大家谈谈半月板日常保护怎么做，以及半月板的保护对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

2、半月板损伤初期的卧床静养很重要，如果有条件，要绝对卧床，同时患部做固定。用瑶金堂小驳骨草按摩膏，修复受损半月板。恢复的过程需要足够的营养，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。

3、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

4、对于轻症患者建议保守治疗，比如外用膏药，关节外固定等，同时要制定完善的功能锻炼***，避免激烈运动、过度劳累，以帮助患肢恢复，防止肌肉萎缩。保守治疗仍未能改善的重症患者要及时手术治疗。

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降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该***取循序渐进的原则就行。

不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤。平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性。注意关节本体感觉的训练。合适的运动场地和运动鞋是必须的。

保护半月板小贴士1 半月板是构成膝关节的重要结构之一，是两个半月状纤维软骨，可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。

饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。

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1、固定休息发现半月板损伤后应该及时固定，避免患肢再有多余的活动，以免因为活动过程中，使受伤的半月板再次受到损伤。2 及时就医当发现半月板损伤后应当及时就医，不要抱着侥幸的态度任由病情发展。

2、半月板损伤初期的卧床静养很重要，如果有条件，要绝对卧床，同时患部做固定。用瑶金堂小驳骨草***膏，修复受损半月板。恢复的过程需要足够的营养，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。

3、半月板损伤以后平时需要注意以下方面：避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。

1、半月板损伤注意事项半月板损伤该如何治疗(1)静养固定在半月板损伤发病的急性期，不要再强忍疼痛继续活动。需要固定膝关节，膝关节用夹板或石膏托固定在伸直状态3～4周，来促进半月板修复。

2、对于半月板损伤的病人，平时要多注意保暖，同时也要避免受凉的情况，因为如果受凉以后很容易导致膝关节周围的组织出现痉挛，也会引起周围血管的收缩，从而影响膝关节部位的血运，对于膝关节的损伤很不利。

3、半月板损伤的注意事项：不要做剧烈运动。少上下楼梯，少爬山。注意关节保暖。避免受凉。可常用热水敷敷。

4、半月板损伤以后平时需要注意以下方面：避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。

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