4个月宝宝怎么减肥（4个月宝宝怎么减肥快）|保健

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等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。

减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。

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小宝宝过胖的应对策略孩子出生后六个月内倡导母乳喂养，不能太早加上淀粉类食物。吃配方奶粉的小宝宝，应适当降低食量，冲泡的稀一点。给小宝宝挑选没有香料、香辛料、绵白糖、麦芽糖糊精的婴儿奶粉。

斤的宝宝体重正常，算不上肥胖，做家长的没必要担心。我认识的一位朋友，喜欢拿书本上的计算宝宝体重的公式作对比，总说宝宝体重超标了，需要减肥。

不要给宝宝吃高脂肪的包装食品或者快餐食品。不要给宝宝吃含人工脂肪的食品。

保持最基本的热量需求。哺乳期的妈妈理论上平均每天需要500到600卡的额外热量，才能给自己和宝宝提供足够的营养。如果你想要减肥，那么就需要更多的热量以防营养不良。

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适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，***催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的`过程。

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进***收缩，***催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

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