半蹲能减肥吗（半蹲真的能瘦腿吗）|保健

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感受这个动作帮助我们燃烧双腿脂肪。后搭腿弓步蹲第二个动作的名字叫后搭腿弓步蹲，我们在做这个动作之前，首先需要了解弓步蹲是一个什么样的动作。

动作二：宽距深蹲宽距深蹲与普通的深蹲不同就在于双腿之间的跨距，双腿之间的跨距大概是肩宽的两倍，上半身依然是保持直挺，双臂在自己的胸前位置弯曲，手掌相对。

深蹲能减肥吗(1)慢动作深蹲练肌肉慢动作的深蹲是指深蹲后，保持下蹲姿势至力竭，这种运动方式不属于有氧运动，主要是用来训练腿部和臀部肌肉的力量，这种深蹲做法减肥效果不佳，但是练肌肉效果很好。

深蹲要讲求方式，慢慢蹲下，缓缓上升，不易速度过快。

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你好。每天做蹲起动作，毕竟活动量比较小，活动身体是可以的，不能减掉多余的脂肪。你可以加仰卧起坐、慢跑，配合适当地节食，减肥的效果会更好。建议你晚餐只吃半饱，以第二天不饿为度。

每天做深蹲能减肥吗1 首先明确一点，做深蹲运动肯定是能减肥的，但为什么有的人做了之后没有减肥效果，原因很复杂，可能是运动的量不够，可能是深蹲运动的节奏不对，也或者是动作不标准等等。

可以瘦腿，而且深蹲的效果更好。做蹲起这样的运动，可以让腿部的肌肉变得更加发达，更有力量，同时还可以促进全身的血液循环，血液循环速率加快，新陈代谢自然也就更好了。

可以深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。

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一般来说做深蹲可以减肥。做深蹲动作，可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，如果想要有效的减少腿部肌肉，还要配合有氧运动减脂。该动作还能有效***淋巴，有效改善腿部浮肿问题。

深蹲其实是一种全身运动，因为人体60% ~70%的肌肉都集中在下半身，所以也可以针对下半身的肥胖水肿问题，有很好的瘦身效果。深蹲是腿部训练的王牌，但不要误认为是肌肉训练。

做深蹲动作是可以减肥的，相对跑步，深蹲对关节的磨损程度更低研究发现，跑步时，膝盖所承受的最大压力高达6，382牛顿（根据实验者体重计算），是体重的8倍以上。

本身就高耗能的话，苗条身材就很自然了。所以唯有提升基础代谢才是减肥的王道，也就是形成不运动也能消耗更多能量的易瘦体质。想要获得这种高耗能的体质，深蹲是不二之选。

当肌肉量提高以后，身体代谢也会提高，每天的热量消耗增多，有助于提高减肥速度。深蹲训练，所需时间短，燃脂效果高。每次100个深蹲，花费不到5分钟时间，却能提高心肺强度，达到燃脂塑形、提臀瘦腿的目的。

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