174斤如何减肥（170斤怎么减肥到140）

今天给各位分享174斤如何减肥的知识，其中也会对170斤怎么减肥到140进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、女生,身高167!体重174斤!有什么具体方法一年减80斤?
• 2、我体重170斤,怎么减肥速度有效?
• 3、...新手第一次去健身房,问下该怎么练,也要减肥,175,170斤,
• 4、我身高175.体重174.想怎么才能快速减肥.达到140斤就好.谢谢你们帮帮...
• 5、我今年17岁,身高173,体重174斤,特别是我的肚子很大,赘肉又多,谁能告诉...
• 6、怎样有效减肥?我十五岁,体重一百四十八斤,骨架比较大,身高174,不...

女生,身高167!体重174斤!有什么具体方法一年减80斤?

1、谈恋爱，恋爱入脑会让人非常在意自己在对方心中的形象，也就非常有毅力减肥了。但要注意不是和谁都能随便谈的，得是自己特别爱的，不然是不会特别在意什么形象不形象的。

2、晚上多进行一些有氧运动保持一定的运动量这样你会在不知不觉间瘦下来的。当然在前期你会很明显，过了一段时间就会进入瓶颈期这个时候你就要坚持住，瘦到80斤不可能瘦掉个30斤肉是绝对没有问题的，关键是你要坚持住。

3、没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似不起眼的跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。

4、我是女生，身高170cm，体重140斤，怎么减肥？ 饮食方面： 一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

5、快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。

我体重170斤,怎么减肥速度有效?

一个方法：过午不食+运动。早餐、午餐照常吃、晚餐不吃。每天健步走40分钟。一个月减五到十斤应该没问题。本人用这个方法，不到四个月减掉了四十斤的体重。当然，前期可能会有很强的饥饿感。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。

运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。

夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。

热身：跑步30分钟，4公里 完了在操场上做一些双杠臂屈伸，双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是***处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸。

...新手第一次去健身房,问下该怎么练,也要减肥,175,170斤,

饭要吃，也要锻炼，一步一步来，一口气想减下来是不现实的，循序渐进才好，可以先从跑步开始，锻炼心肺功能，慢慢的把运动量加上去，减肥先减水分，然后是油脂，最后才是脂肪。

有氧运动就是不要做器械，在健身房的有氧运动包括：跑步机，登山机，游泳，动感单车，跳韵律操等等。减肥是一个循序渐进的过程，急不来的，千万不要去恶意的节食。多喝水，多运动，切记：晚上8点以后千万不要吃东西。

一个胖纸正常的减肥增肌步骤是：先做有氧运动，比如慢跑 游泳等，每天三十分钟以上，这个是一定，不一定要每天 可以两天一次。

：每天多摄取蛋白质含量高的食物 2：每天坚持锻炼（俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、匀速跑、打篮球、游泳等）3：保持喝水，不管渴不渴，学习卡路里计算！（能量消耗计算方式）4：保持好心态，好的生活规律和节奏。

我身高175.体重174.想怎么才能快速减肥.达到140斤就好.谢谢你们帮帮...

夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。窍门5：改变你的生活方式 健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。

运动：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

按摩肚子可[_a***_]胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。每天利用休息时间***下你的肚子，绝对是一种男人大肚子的不错减肥方法。

晚餐建议你最好别吃，如果实在挺不住就吃个水果，最好在八点之前解决。睡前运动一个小时，这样能减得更快些。我就是这样坚持的，20多天瘦了8斤。不过瘦下来以后没能继续坚持，现在又反弹了。所以现在又重新开始了。

您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌***力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。

蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

我今年17岁,身高173,体重174斤,特别是我的肚子很大,赘肉又多,谁能告诉...

1、，在这不吃饭的3天内准备多中蔬菜~注意，要能榨出汁的蔬菜，如：黄瓜、莲菜、胡萝卜等 3，将这些蔬菜榨成汁，不要加水~不要用豆浆机~要用榨汁机~每次榨一大杯~可以选几样蔬菜混合榨成汁~这样对味道有调节作用。

2、跑步，控制饮食，健身，跳绳。最主要的是给自己制定一套锻炼***，然后坚持下去。

3、第三招、每日一颗塑纤果 晚饭半小时后的一颗塑纤果可谓是瘦肚子的神器，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够快速燃烧腹部脂肪。一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。想减肥瘦肚子，就乖乖每日嚼上一颗。

4、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，(18点前一定吃完)最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。

5、通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。推荐给你的健身房力量训练*** 上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。

怎样有效减肥?我十五岁,体重一百四十八斤,骨架比较大,身高174,不...

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。

)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

一个体重 86 公斤的人，每天散步 1 小时(或骑 单车 45 分钟，或游泳 15 分钟)，持续一个月后体重可下降 4 公斤，两个 月后减少 6 公斤，三个月后减少 4 公斤。 亦可服用药物***减肥，但应以选用帮助脂肪分解排泄的药为主。

请支援原创、满意***纳我15周岁，身高158cm，体重130斤左右，20号就要军训了，求快速减肥法 我记得我当初是一个月内每天喝6大杯水，然后只吃水煮蔬菜，沾一点点酱，不然实在吃不下去。

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