180斤怎么瘦到120（180斤怎么瘦到140）

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本文目录一览：

• 1、180斤怎么瘦到120斤
• 2、180斤减肥到120斤要多久
• 3、产后180斤减肥到120斤的方法有哪些
• 4、如何在一个月内从150斤减到120斤?
• 5、想问问大家我现在180斤,我想减到120斤,我应该怎么办
• 6、180斤瘦身计划怎么做有效

180斤怎么瘦到120斤

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、燕麦食品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后开始用餐。

按摩减肥法 想瘦的部位涂上***霜。用手轻按，关节四周画圆***。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。

少吃回锅肉、粉蒸肉、扣肉（虽然真的很好吃）饿的时候就吃没营养的 比如米线（大份撑的很但是没营养，给自己一种吃了很多的错觉）还可以吃水果，别吃香蕉，香蕉热量高，其他多吃点，吃饱了就不那么想吃肉了。

斤减肥到120斤要多久 比较合理的减重速度是每月4~8斤，所以要想就180斤减到120斤预计7-8个月左右，不过具体的要因人而异。想快速减重的话呢，首先要控制能量的摄入，能量摄入的越少减重越快。

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

180斤减肥到120斤要多久

1、女生180斤，要想减肥减到100斤的话，这起码是需要半年时间的。只有这样的话，你才能够保证你的身体健康，我们再减少吃饭。同时，一定要加强体育锻炼，只有这样想结合才可以达到减肥的目的。

2、正常人250斤以上，3个月可以减60斤左右。180斤，可以减40斤左右。120斤可以减15-20斤左右，100斤可以减6-10斤左右。

3、两个月减肥20斤，其实很容易，按我说的做，没问题。 第一，体重基数。首先要知道，体重基数决定你有没有可能减肥20斤，一般来说，能两个月减重20斤的朋友，基数一定在180斤以上，低于180斤，两个月减肥20斤，实现不了。

4、我班上有一个同学也和你一样，可能还比你要胖，他用了2年的时间来减肥。其实慢跑时间并不能代表什么，突破极限才会开始消耗自己的脂肪，你前期出的汗，只是倪的水分，喝口水就回来了。

产后180斤减肥到120斤的方法有哪些

1、产后140斤要减肥，要做到这些：控制饮食，对于平时吃的食物要进行合理的搭配，油炸油腻的食物不要吃，还有高热量高脂肪的食物不吃，多吃新鲜的水果蔬菜，还有含有高蛋白的食物也可以适当吃，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

2、产后最快减肥方法如下：第一：避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

3、产后瘦身的方法(1)运动篇产后减肥美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。

4、正确的减肥方式而且平时多进行有氧运动，也可以改善体内胰岛素的分泌，降低血糖，再配合抗阻运动，可以让减肥的效果更加明显，而且还能够增加体内肌肉的含量，改善基础的新陈代谢。

5、那么关于产后想要减肥，有哪些方式方法？以下是我的看法：运动减肥 孕妈妈在生完孩子之后，一般过了三四天之后，就能够下床，自由的走动了。所以，如果在生完孩子之后，妈妈们想要减肥，那么最好的方式就是运动减肥。

6、****** 刚生产完，医生每次查房都要我用力按***，这样可以帮助***收缩，恢复身材。

如何在一个月内从150斤减到120斤?

1、你好：这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。

2、合理膳食【具体不用说了】每天跳绳500个坚持不了可以原地跑三十分钟，深蹲起50个，仰卧起坐尽量做。

3、一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥***，包括：[_a***_]调理***、饮食***、锻炼***和时间***等。千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。

4、减肥的动力 减肥，是个持久战，既要减肥就要坚持，明确减肥的原因，将饮食和运动相结合的方式减肥。根据自身的情况进行目标分级调整，逐步推荐，培养出良好的减肥习惯，提高减肥效率。

想问问大家我现在180斤,我想减到120斤,我应该怎么办

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

营养专家建议，每公斤体重你要喝33毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

斤减肥到120斤要多久 比较合理的减重速度是每月4~8斤，所以要想就180斤减到120斤预计7-8个月左右，不过具体的要因人而异。想快速减重的话呢，首先要控制能量的摄入，能量摄入的越少减重越快。

觉得自己毅力不够的话，就去健身房锻炼。每天下班后抽出时间去锻炼1-2小时，一个课程下来，身上的肉多少会变结实，这样穿衣服也好看。

180斤瘦身***怎么做有效

饮食减肥*** 第一阶段(1-6周) 攻略1： 减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来***脂肪的燃烧。

循环训练：将训练分为增肌期、力量期、减脂期。 2分化训练：将身体的各个部分分开训练，以增加强度、缩短训练周期。 3变化训练：在经过一段时期的训练后，身体会进入平台期，所以需要在课程的安排上、组数、次数、强度、重量上做变化。

晚餐吃点菜吃点水果就可以。切忌晚上不要吃主食，休息1小时候后运动，毕竟长期不运动刚开始是有点不适应的，快走是最开始最好的方式，适应后跑步可以开始跑步每天坚持半小时以上，运动完切勿马上坐着，屁屁会长肉的。

减肥方法七：力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼***。

首先，你需要管住嘴，不要暴饮暴食，胡吃海塞，而是应该清淡饮食，少食多餐。不要吃得过饱，要保持合理的营养摄入。还要多运动。

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