21天减肥法加强版（21天减肥法具体操作）

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本文目录一览：

• 1、邱医生21天减肥食谱菜单内容是什么?

邱医生21天减肥食谱菜单内容是什么?

现在孩子17个月，正在塑形阶段，每天花一小时在家锻炼，自己带孩子，没空去健身房。总之，我的减肥方式是合理饮食，低盐少油，没有影响哺乳，目前还没有断奶，并且奶水充足。

评价：不放任何油或盐，也可以吃下去，有天然的清甜气息。脂肪含量低于0.5%，盐含量为零，营养丰富。极其适合“三高”患者和减肥者食用。其中土豆可以替代主食，吃了它便不必吃饭了。叮咛：用筷子能扎透就说明蒸好了。

怎样安全的减肥控制好每日的饮食摄入热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。

注2： 耳鼻喉一个很有名的梅尼尔氏症，起因于内耳的内淋巴水肿。患者会产生晕眩、失衡、耳闷、耳塞、听力变差的状况，这种患者饮食不能太咸，也不宜在餐前餐后喝太多水。

其实减肥也不是很难，合理的饮食，加上稍微的运动一下，很容易减下来的，我就是参照邱医生食谱，瘦了十多斤，你也可以参考。

腰间盘突出可以仰躺在床上，腿伸直，两手放在体侧，一条腿缓慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，两腿交替进行。每组10-20下。怎么治你得问问邱大夫。

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