130斤如何减肥100 130斤如何减肥最快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于130斤如何减肥100的问题，于是小编就整理了2个相关介绍130斤如何减肥100的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么方法一个月之内从130斤减到90斤左右？
2. 130斤左右穿什么码？

有什么方法一个月之内从130斤减到90斤左右？

想要一个月瘦40斤，首先你要考虑身体是否吃得消，一个月基本也就是30天左右，那么一个月你要瘦40斤，就要保证每天都要收一斤多。

纠正自己的饮食习惯，少吃面食和油炸的东西，高能量的，炒菜放少油。例如锅包肉，溜茄子，留肉段，地三鲜等等。打算减重的时候，就要开始吃粗粮杂粮，新鲜的蔬菜，尤其是带叶的蔬菜。烹饪方法也是蒜蓉，清炒，凉拌为主。

减肥这件事主要还是要意志坚定的，不能说今天头脑一热就要减肥，明天过了热乎劲就不想减了，这样是绝对不会成功的。如果你是一个比较懒散的人，不太喜欢运动，那么节食就是减肥最好最快的途径了。

每天最多吃一餐也不要吃太多，如果一天不进食只喝点水也能熬下来的话也可以两天一餐，一个月轻松减掉40斤一点问题也没有，我曾经10天减掉10斤，睁开眼睛就上网，困了就睡，只是感觉自己快要饿晕的时候才吃一点！减肥其实没有想的那么难，那么慢！

晚期，在这段时间，我们就要更加注重饮食加运动，以防反弹，减肥是一件持续不断的事情，并不是说能瘦下来，就能瘦下来的，不管减肥的开始，还是到最后通过坚持自己没瘦下来，都应该报好一个好心态。在心情好的时候，体内的胰岛素就会分泌得少一点，从而能够让你少吃。

这个问题我想很多人都所需的。对于减肥很多都很苦恼。去服装店买件衣服自己太胖买得不合适的。走路做工都很费事。那么如果才科减肥成功我想减肥不是那么简单的事。

减肥必须要有坚定的信念还有要坚持去做。比如你想远动减肥那你必须每天在规定的时间里面去跑步或者爬山等。规定你自己每天的远动量这样你就会瘦下来的。

还有点吃药减肥，吃药减肥可能对于身体比较弱的人来说应该不是一件好事，很多减肥药副作用很大。有些抵抗力差一点的就会生病。所以我不建议吃药减肥。

在一个就是节食减肥这也是不可取的。有的为了减肥几天不吃东西。不是说你不吃东西就可以减肥了，吃饭是合理的安排自己的饮食。

最好的减肥办法就是适量控制一点，不吃零食。多远动，有些路如果不远就走路不要开车或者坐车，如果可以也可以骑自行车，游泳这些。一个月不说减肥30斤最少可以减肥10斤。

每天坚持做100个俯卧撑，一百个下蹲，一百个仰卧起坐。第一次做不了那么多的话可以分批完成，譬如俯卧撑一次完成不了100个那么可以20个一组分5次完成。下蹲和仰卧起坐也是同样。一个月减去40斤有点悬，坚持三个月试一试。

运动方面

1. 每天坚持跑步一个小时，跑步前后记得拉伸。

主食方面

2. 烹饪方式换成水煮、蒸、炖。不吃油腻、高甜高糖食物。晚上9点后不进食，戒掉宵夜。

零食方面

3. 把巧克力，蛋糕，糖果这些高甜高糖的食物通通戒掉不吃，换成海苔，果冻这类小零食，但是注意也不能吃太多，在真的很想吃的时候才吃。

最好找个人陪你一起加入减肥这件事情，互相监督，才不容易放弃。

130斤左右穿什么码？

体重130斤，穿L码即可。

1、正常L码的人身高为163-166cm，体重在50-55kg，XL的身高为160-165CM，体重在120-130斤，贴身的T恤、衬衫之类的衣服可以选择L码，但是类似风衣、羽绒服等外套款式需要选择XXL（加大）码。T恤衫上不同尺码符号的含义 。

2、175,130斤的人最好是穿xl码，也就是加大码的衣服，如果选择l码可能会小，而xxl又会太大。不过根据衣服的款式和厂商，相同的尺码也可能大小不同，建议在购买衣服的时候最好自己去试穿，这样更容易买到心仪的衣服。

3、130斤可以穿小西装+九分阔腿裤，宽松的版型穿起来还是比较适合微胖身材的，但是如果普通的净色小西装单穿的话，遮肉效果是到位了，显瘦效果却没有那么好，有了腰带的加入，腰线位置随你调节，显瘦显腿长那也是轻而易举的事了。

到此，以上就是小编对于130斤如何减肥100的问题就介绍到这了，希望介绍关于130斤如何减肥100的2点解答对大家有用。