半月板手术后怎么保养和功能性锻炼（半月板手术后怎么保养和功能性锻炼身体）

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本文目录一览：

• 1、半月板切除后,可以做那些运动?
• 2、膝盖半月板损伤已恢复,怎么锻炼膝盖呢?
• 3、半月板手术后应该怎么保养,吃什么怎么运动。应该注意什么啊
• 4、半月板全部切除术后康复要做哪些运动
• 5、右腿韧带、半月板撕裂,手术后如何保养?
• 6、膝盖半月板如何保养?

半月板切除后,可以做那些运动?

1、半月板术后最重要的是早期开始股四头肌锻炼，而不是过早过、多地进行膝关节伸屈活动，术后第二天可在医生指导下进行股四头肌等舒张收缩运动。

2、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

3、散步 半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。

4、半月板切除后是否可以打球，要取决于损伤的程度和进行打球的运动量。如果半月板仅有少部分被摘除，进行了舒缓的轻微运动，那么是可以打球的。

5、半月板损伤能跑步吗 半月板损伤之后是可以跑步的，但是不建议进行跑步，尤其是不建议进行长跑。

6、病情分析： 您好，一般是需要加强营养，高蛋白，高营养的饮食的加上锻炼身体的。

膝盖半月板损伤已恢复,怎么锻炼膝盖呢?

建议大家康复后，可以先从一周跑1-2次开始，然后再慢慢提升到2-3次，甚至是3-5次，最后把全是慢跑，调整成周末一次lsd，再在周中加上一次强度训练，循序渐进的过程。

第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。

半月板手术后应该怎么保养,吃什么怎么运动。应该注意什么啊

1、不需要刻意的保养和手术前一样，只是刚做手术的可以吃些帮助恢复的黑鱼汤、鸽子煲啊等等。关键的是术后的康复锻炼，要多做抬腿锻炼和屈膝运动，但运动需根据术后时间节点循序渐进才行。

2、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

3、（1）术后膝关节要加压包扎，术后一天用长腿甲板固定，所以常会出现下肢肿胀，术后***的摆放上应注意用软枕将患肢抬高，以促进静脉血液回流，减轻组织水肿。术后三天内可***用冰敷，减轻伤口疼痛和减少伤口出血。

4、半月板手术以后的饮食包括两方面，一方面就是食材的选择，另一方面就是烹饪的口味。食材选择上没有特殊的禁忌，只要患者不过敏，都可以适当的摄入。

5、注意事项半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程，短期内都要注意休息，尽量减少膝盖负重。运动的话建议在医生的指导下，做一些针对性的训练，可以更好的帮助恢复。

半月板全部切除术后康复要做哪些运动

损伤后2~4周 仰卧抬腿 方法：仰卧位，平躺在床，然后抬高自己的腿，腿大约于床呈30度夹角，在空中停留五秒钟，再慢慢放下。大约每次做10下。每天做3组。

半月板术后最重要的是早期开始股四头肌锻炼，而不是过早过、多地进行膝关节伸屈活动，术后第二天可在医生指导下进行股四头肌等舒张收缩运动。

股四头肌的功能锻炼：1）股四头肌收缩训练：平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨（髌骨）向上提，然后放松，反复用力；2）直腿抬高训练：平躺，腿伸直，勾住脚。

半月板损伤患者必须进行严格、系统的康复锻炼。首先进行踩关节和踝关节的主动运动，膝关节保持静止，患肢的股四头肌进行静态性收缩训练。

将仰卧位直腿抬高活动改为坐位主动伸膝活动。

右腿韧带、半月板撕裂,手术后如何保养?

路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

韧带撕裂后要及时去医院骨科确诊，确定是轻、中、重撕裂。伤后两周急性期要保护撕裂和韧带，可以用绷带、支具或石膏保护。休息时，用枕头托起患肢，促进静脉回流，有助于消肿。同时，用冰敷。

可以选择口服消炎止痛药物，或者在医生的指导下，通过关节腔注射玻璃酸钠，增加关节液的黏滞性和弹性，有润滑和吸收震荡作用，从而保护病变半月板。(3)针灸理疗半月板损伤可以通过针灸理疗来缓解肿胀和疼痛，促进半月板的恢复。

如何预防半月板损伤 运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。加强股四头肌的力量练习，增加关节稳定性。避免在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

膝盖半月板如何保养?

1、使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该***取循序渐进的原则就行。

2、控制体重：尽量减少膝关节负重，避免膝关节出现严重的退行性改变。 加强锻炼：加强膝关节周围肌肉锻炼，如股四头肌、小腿三头肌等，通过肌肉抗阻力训练，可以增强膝关节的稳定性，减少膝关节的磨损。

3、休息：如果您感到膝盖疼痛或不适，可以先暂停活动，给予足够的休息时间以便让受损的组织得到恢复。 应用冰袋：在膝盖上应用冰袋有助于减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，并将其放置在受影响区域15-20分钟左右。

4、你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

5、第必须要进行比较远距离行走时，可以用手杖来缓解膝盖的负担。第如果出现了膝盖的轻度的疼痛，建议及时复查X线片和核磁共振检查寻找原因。

6、日常生活一整天的作息中，可以依照以下方式保养与使用膝盖。

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