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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎病如何保养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎病如何保养的解答，让我们一起看看吧。
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怎么保护颈椎？
保护颈椎的方法和不适的解决方法：
1. 保持良好姿势：日常生活和工作中提醒自己注意颈部动作，避免长时间保持一个姿势。
2. 衣物保暖：颈部不可受凉，注意颈部的温度。
3. 睡眠时避免高枕：使用适宜高度的枕头，避免颈部关节受到损伤。
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4. 体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进颈部的血液循环，保护颈椎。
首先，加强颈部筋肉力量锻炼，除部分专业类运动员需***用特殊的强化力量训练外，对于绝大多数人建议通过自己的双手，给予自己头颈部反向发力行抗阻力训练。对于我们简单易行的方法包括：单手侧压颈屈伸、双手正压颈屈伸或者颈部起桥锻炼。颈部肌肉锻炼时，一定要注意安全，主动、渐进的练习，避免负荷过重及运动不当造成颈椎副损伤。
其次，建议行全身协调性运动锻炼，比如瑜伽、游泳等，尤其是蛙泳运动，对于颈部肌肉力量的锻炼、缓解颈部疼痛不适、延缓颈椎病的发生作用显著。
此外可进行放风筝、羽毛球等活动，平日里多抬头、少低头，睡眠枕头不宜过高。对于长期伏案工作、电脑工作者、低头手机族、驾驶员等都是颈椎病相对高发人群，建议该类人群有意识地进行颈部肌肉力量锻炼。
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正确的坐姿和运动可以保护颈椎。
首先应该确保坐姿正确，坐在椅子上时要让背部与椅子背部完整接触，双脚平放在地面上，肩膀放松。
同时，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，可以每隔一段时间举行一次头部运动或站起来活动活动。
其次，适当运动也可以有利于颈椎的保护，比如拉伸和锻炼颈部肌肉。
最后，在睡眠时使用完整的床垫和正确的睡姿，避免因枕头太高或太低而造成颈椎不适。
1.端正坐姿，尽量做到伸直自己的腰坐正，不要时常低着头看手机或者工作
2.睡觉最好选择硬板床，枕头不要太高，因为舒服而选择弹簧床往往对颈椎伤害大
3.要注意颈部的保暖，也要时常按摩颈部缓解疲劳。特别冬天尽量系围巾防止颈椎受寒发软发酸
如何保护自己的颈椎？
上来后温水洗澡。第一个动作就是让温水冲颈椎，一边冲，一边揉。还在颈椎旁轻轻的拍一下。感觉头脑要清醒许多。
我不是医生，也没那方面的知识。希望专业人士进行交流指导。
保护颈椎的方法有很多。例如选择合适的床、改善睡姿。调整坐姿。保持运动，补充营养借助仪器。保暖等，这些方法都可以有效的保护颈椎。在平时生活中，应该注意要经常活动颈椎，坐姿要正确，不然不仅会造成颈椎病，还容易驼背，影响个人形象。祝您身体健康，万事如意！
以下回答摘自上海交通大学附属第一人民医院脊柱外科付强主任医师《上海交通大学附属第一人民医院付强：颈椎病的常见问题》
颈椎的不舒适主要由于不良的生活工作习惯（玩手机、电脑、iPad、长时间保持一个姿势等）造成。因此，我们最需要的是减少玩手机的时间和次数，保持端正的坐姿，多做颈肩部的放松活动，保持适度的运动，一般就可以缓解颈部的不适。若长期无法缓解，应及早到医院进行治疗。
怎么保护脖子颈椎？
1.端正坐姿，尽量做到伸直自己的腰坐正，不要时常低着头看手机或者工作。
2.睡觉最好选择硬板床，枕头不要太高，因为舒服而选择弹簧床往往对颈椎伤害大。
3.要注意颈部的保暖，也要时常***颈部缓解疲劳。特别冬天尽量系围巾防止颈椎受寒发软发酸。
到此，以上就是小编对于颈椎病如何保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎病如何保养的3点解答对大家有用。
