腹肌可以瘦出来吗（腹肌能瘦瘦出来吗）

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本文目录一览：

• 1、腹肌是瘦出来的还是吃出来的?
• 2、瘦出来的腹肌和练出来的腹肌,有什么不一样?
• 3、腹肌到底是练出来的还是瘦出来的,胖子可以有明显的腹肌吗?
• 4、腹肌锻炼可以减肥吗
• 5、瘦出来的腹肌和练出来的腹肌,有什么不同?

腹肌是瘦出来的还是吃出来的?

1、是的。触膝卷体（训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪）：站直挺身，选择所能举起最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。

2、腹肌就要吃出来1 为什么你的腹肌出不来？ 胸肌、背肌属于爆发力的肌群，经过重量训练，能变得强壮大块。 而腹肌属于成长潜力有限的肌群，对于训练的反应特别差。

3、有网友指出，练出来的腹肌手感更好，比较结实有弹性，而瘦出来的腹肌手感可能就比较单薄了。因为长期锻炼的人练出来的腹肌属于腹部的肌肉群比较发达，肌肉是比较饱满的。

4、主要还是要相对瘦一点 你看有腹肌的人 穿一件薄薄的衣服就看不到腹肌了 你要是肚子有厚厚的一层脂肪也不行。当然，肚子脂肪很多 也可以看到腹肌 。只不过那对腹肌的要求太高了。

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌,有什么不一样?

1、一般瘦出来的腹肌，只会在体脂率低于10%才能看的出来，但练出来的腹肌即使体脂率略高一些，比如到13%，也还是能清晰的看得出的。

2、有网友指出，练出来的腹肌手感更好，比较结实有弹性，而瘦出来的腹肌手感可能就比较单薄了。因为长期锻炼的人练出来的腹肌属于腹部的肌肉群比较发达，肌肉是比较饱满的。

3、腹肌是瘦出来的，不是练出来的！这句话说的是只要我们足够瘦，我们就可以有腹肌。时不时还有人会说这么一句腹肌每个人都有，只要你够瘦，你的腹部就可以显出肌肉。

4、我认为纯靠瘦出的腹肌，文文弱弱真的就是对此比较好的形容了。运动健身练出来的腹肌大多数较为浑厚强有力，收拢状况下强度非常高，表明肌纤维紧致、密度高，因此相对应的能量也就大。

腹肌到底是练出来的还是瘦出来的,胖子可以有明显的腹肌吗?

腹肌是通过瘦身练出来的，如果-胖子想拥有明显的腹肌，建议把体重减到健康的体重，这样才能有明显的腹肌。同时也有利于身体健康。在现实生活中，有很多朋友都非常羡慕有腹肌的，有时候看看自己腰腹的赘肉，着实羡慕嫉妒恨。

一般瘦出来的腹肌，只会在体脂率低于10%才能看的出来，但练出来的腹肌即使体脂率略高一些，比如到13%，也还是能清晰的看得出的。

腹肌是瘦出来的还是锻炼出来的 腹肌是每个人生来就有的，锻炼可以使腹肌看起来更加明显且具有肌肉感，而瘦下来也是可以看到腹肌的，但是会比锻炼出来的腹肌稍小一些。

首先，让我们看看，为什么瘦不能有好看的腹肌。瘦，就是有热量赤字，当我们的摄入量低于消耗量的时候，我们就可以变瘦。如果可以瘦出来腹肌，那么我们可以通过热量赤字来实现。

腹肌锻炼可以减肥吗

练腹肌不会影响体重。因为减肥和减脂是两个概念，减肥指的是减体重，减脂并不一定减重，因为它是通过锻炼运动的方式达到压缩体内脂肪体积。

或者有人认为，只要我每天锻炼了腹肌，就可以把肚子上的脂肪减下去，练腹就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的，也难怪为什么这么多人认为减肥难，增肌难。完全是因为他们的努力用错了方向，理解错了锻炼的用意。

腹肌轮每天100个可能会有一定的减肥效果，但具体效果会因个人体质、运动习惯和饮食等因素而异。腹肌轮是一种健身器材，可以锻炼人体的核心肌肉，包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉等。

锻炼腹肌当然是为了锻炼腹部肌肉，对于腹部减肥效果是比较差滴。要减去腹部肥肉而又不想增长腿部肌肉的话，最好的运动应该是跳肚皮舞了，可以减腹并美化腰部线条还可以达到提臀的效果。

做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。

如果这个降低了的话，对于我们减肥减脂的效果影响是比较大的。所以，我们进行的跑步之类的有氧运动时间，最好不要超过一个小时，另外，我们可以在进行有氧运动之前，去进行一定的无氧力量训练。

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌,有什么不同?

区别就在于功能上，腹肌是核心肌群的一部分，但核心肌群不止有腹肌一部分。腹肌越强壮呢，按腹肌的功能说，你躯干前屈的能力就强，但不能单纯的训练腹肌。

有网友指出，练出来的腹肌手感更好，比较结实有弹性，而瘦出来的腹肌手感可能就比较单薄了。因为长期锻炼的人练出来的腹肌属于腹部的肌肉群比较发达，肌肉是比较饱满的。

为什么瘦不出腹肌？腹肌是瘦出来的，不是练出来的！这句话说的是只要我们足够瘦，我们就可以有腹肌。时不时还有人会说这么一句腹肌每个人都有，只要你够瘦，你的腹部就可以显出肌肉。

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