打篮球能快速减肥吗 打篮球能快速减肥吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球能快速减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍打篮球能快速减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？
2. 我很瘦，打篮球会不会让我越来越瘦？
3. 体重两百斤每天坚持打两个小时篮球能减多少斤？
4. 怎么样运动减脂最快？

如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗？

跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果比较明显

15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球

只要是运动 就是可以锻炼身体的 如果是想减肥的话

除了运动 还要把饮食改善了 饮食以清淡健康为主

少吃 多运动 是减肥的基本方法

能减肥，跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到燃烧脂肪的效果，不过再原有的基础上再调整一下会更好。

调整如下：

跑步虽然能促进脂肪燃烧，但是你跑15分钟显然是不够的，一般跑步30分钟以后才能燃烧脂肪，因为30分钟之前是以消耗碳水为主的，30分以后才开始燃烧脂肪。建议跑步40分钟。

打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟，跑步和打篮球运动时间，调整以后燃烧的脂肪会比之前多一些，这样你也不会感到很累很疲倦。

除了运动之外，饮食控制也是最主要的，饮食决定了热量的摄入量，所以，控制饮食是减肥的关键。

怎样控制饮食

1，总能量减少。

减肥的核心是摄入量小于消耗量，燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里，每天减少500卡路里，一个月就可以减少15000卡路里，一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。所以，减少热量缺口对燃烧脂肪有很大的帮助。

2，减少高热量食物摄入，增加低热量食物摄入。

我很瘦，打篮球会不会让我越来越瘦？

肥瘦公式是吸收能量-消耗能量。剩下能量为正，则存转为脂肪变肥，能量为负则消耗脂肪变瘦。人体体质差别虽然较大，但你少吃多运动一定变瘦，多吃怎么运动都会变胖。能量公式不会变的。

打篮球是项运动，运动可以锻炼人的身体，当你在运动的时候，会消耗你的各项体能，同时你在饮食方面的时候就会进行各项补充，所以不要担心会因为打篮球而会越来越瘦，只会让你的体质越来越好的，加油

体重两百斤每天坚持打两个小时篮球能减多少斤？

这个是问题和没问一样。没有一点含量。打篮球只能消耗卡路里，胖是多方面因素的，饮食还有作息时间还有生活习惯。只运动不在乎其他也没多大用处。可以分几个方式去做。吃饭早中必吃晚上不用吃，感觉饿的要死要活的也不要吃坚持半个做至少减5斤不要偷吃。

睡眠时间保证晚上11点前睡觉早上7点前起床，正常身体排毒是在晚上。坚持一个月也能瘦5斤运动必不可少促进新陈代谢每天2小时一个月10斤左右没问题。吃饭不要太油腻不是不能吃肉是可以吃的保持身体正常机能清淡为主。希望能满意。

怎么样运动减脂最快？

当然是高强度的运动，比如跑步，不能跑跑停停，必须连续跑，每天至少跑3公里，跑完步后再坐俯卧撑和蹲下起立，也可以通过打羽毛球、篮球、乒乓球或者踢足球，这样也可以快速减脂减肥。

到此，以上就是小编对于打篮球能快速减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球能快速减肥吗的4点解答对大家有用。