多跑步能减肥吗（多跑步能减肥吗知乎）

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本文目录一览：

• 1、每天坚持跑步真的能减肥?
• 2、长期坚持跑步可以减肥吗
• 3、跑步真的能减肥吗?

每天坚持跑步真的能减肥?

当然可以了，我就是通过跑步瘦下来的。每天出去晨跑，运动40分钟左右，保持6-7公里。坚持了五个月，从125斤现在的93斤。不过跑步效果虽好，大家也一定要注意合理控制饮食。如果不忌嘴，再大的运动量也是白搭。

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

分钟的跑步可以算有氧运动，而通过单纯的有氧运动减肥需要旷日持久的坚持。36天的有氧使你降了体重6斤，其实是很不错的效果。跑步瘦身的效果，你需要坚持得久一些，起码半年-一年，才能有一个大幅度的显现。

经常跑步有一定的减肥效果实际上任何运动只要坚持下去，那么都能带来一定的减肥效果，而且减肥最终能够达到效果就是摄入的能量低于输出的能量在这个过程中跑步它是一个有氧运动，能够让人们消耗的能量大幅度增加。

长期坚持跑步可以减肥吗

1、分钟的跑步可以算有氧运动，而通过单纯的有氧运动减肥需要旷日持久的坚持。36天的有氧使你降了体重6斤，其实是很不错的效果。跑步瘦身的效果，你需要坚持得久一些，起码半年-一年，才能有一个大幅度的显现。

2、经常跑步有一定的减肥效果实际上任何运动只要坚持下去，那么都能带来一定的减肥效果，而且减肥最终能够达到效果就是摄入的能量低于输出的能量在这个过程中跑步它是一个有氧运动，能够让人们消耗的能量大幅度增加。

3、只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。

4、长期坚持 跑步减肥不是一天两天的事情，而是需要长期的坚持，即使有明显的瘦身效果之后，也最好保持跑步的习惯，以免出现反弹。

5、跑步不仅可以燃烧脂肪，起到减肥的作用，还可以促进人体血液的循环，对于肝不太好，或者血液长期淤堵的人群，跑步是一个不错的选择。而且月经经常不调的女性，也可以选择跑步。

6、跑步可以减肥，但跑步需要坚持一定的时间和保证一定的运动强度才能达到减肥的效果。

跑步真的能减肥吗?

不一定，因人而异。女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗。和遗传基因、跑步姿势方法都有关系。

而跑步不能释放压力达到减肥的作用，而且能促进基础代谢，增强热量消耗，因此对减肥很有帮助。跑步对减肥有什么好处跑步是健康有效的减肥方式，不仅没有副作用还能减少坏胆固醇，增强好胆固醇的比例。

会，但不会瘦的太多，需要饮食的配合。我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。

跑步能减肥吗 跑步能够帮助减肥。跑步的过程中身体的血液循环加速，脂肪燃烧的速度也在加速，这样能够帮助燃烧体内多余脂肪的同时也能够减少脂肪的堆积，从而帮助减肥。

♂跑步减肚子跑步是有氧运动，方法得当的话是非常有效的减脂运动，当然能减肚子。

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