初中生怎么长高减肥 初中生怎么长高减肥最快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中生怎么长高减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初中生怎么长高减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
2. 我是一个女生，14岁，才157cm却54kg。有什么办法可以长高又减肥？

本人14岁，170斤，求一份减肥***表，顺便说怎么减最有效？

十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。

早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。

午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。

晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。

小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。

我是一个女生，14岁，才157cm却54kg。有什么办法可以长高又减肥？

长高，早睡和补钙。你可以选择在晚上9点前睡觉，9点到10点是长高的黄金时间。补钙你多吃点骨头的软骨就是脆骨啦，一定要多吃。减肥，你可以坚持晨跑，跑步一个月，一是你的肺活量会增加，二是你的身体素质会提高，三是体重会减下来，而且健康。你也可以试试跳绳，游泳，跳健美操，打羽毛球，这些都是全身运动的，很适合运动减脂，你试试呗。

到此，以上就是小编对于初中生怎么长高减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中生怎么长高减肥的2点解答对大家有用。