蛋白质碳水化合物减肥 蛋白质碳水化合物减肥法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质碳水化合物减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蛋白质碳水化合物减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 增肌健身后蛋白质和碳水化合物摄入量？

增肌健身后蛋白质和碳水化合物摄入量？

至于说你要摄入多少的蛋白质与碳水化合物，有一个前提，就是你的体重多少，还有就是就是，你的训练量如何

一个70公斤的体重，一次训练量七十五分钟，其中动作做35组，每组间歇七八十秒左右，训练重量保持在每组完成八到12个，训练动作没有交替进行，没有***取超级组超级力竭的方式

训练后五分钟建议摄入单糖加水分，合计能量100大卡，蛋白粉在训练后15分钟摄入预计1.5勺也就是45克，如果你有不是不耐受乳糖症状，蛋***需要30分钟后加一些固体碳水化物一起摄入，训练后30分钟摄入一些怎么面包极有饱腹感的食物，训练后60分钟到90分钟还可以摄入一些日常的食物蛋白质之类的，比如说鸡鱼牛肉大概这些蛋白质含量在30到40克之间

因为不知道你具体的身体情况，以上只是打个比方，如果需要具体的建议，请补充一下你的身体指标及相关的一些信息

到此，以上就是小编对于蛋白质碳水化合物减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质碳水化合物减肥的1点解答对大家有用。