18天减肥能瘦多少（18天减肥有效果吗）|保健

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1、基本上，消耗 7700 大卡＝大约减掉 1 公斤，所以只要每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。

2、正常且健康的情况是2-4公斤。保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。

3、运动减肥一个月瘦多少正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。

4、每天跑一公里，一个月坚持下来能瘦3-4斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和饮食习惯。首先，跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

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一般情况下，如果能够严格按照21天减肥法进食，经过21天，可以减掉15斤左右的体重，如果***取的是21天减肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，所以减重的具体数目也会有所不同。

天减肥瘦5至10斤正常，减肥期间不能瘦的太快，对身体健康不好，减肥要坚持，管住嘴迈开腿才可以。

绝食20天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。

你好，如果用纯饮食减肥的话，20天能瘦下10斤不成问题。

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天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。

正常。减肥一天内根据运动量的多少以及饮食控制的情况可以瘦0.5-3斤之间，20天可以瘦20×0.5=10斤以及20×3=60斤，20天瘦40斤属于是正常的范围，需要每天的运动量消耗410-510卡的热量，所以是正常的。

天减肥瘦5至10斤正常，减肥期间不能瘦的太快，对身体健康不好，减肥要坚持，管住嘴迈开腿才可以。

天瘦的量不会很多。绝食20天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。

坚持半个月绝对可以掉十几斤，期间一定要多喝水，尽量起身走路或者小幅度运动，蹦蹦跳跳什么的都可以，本人身高165现体重95斤，这是我的减肥经历，曾经110斤，现在想突破95减到85斤，但由于太瘦了，一直都难以突破。

这么说吧，很胖的人，如果他开始减肥的话，一个月最起码能瘦下三四十斤。但如果是很瘦的人呢，如果运动锻炼的话，一个月可能没什么太大变化。

在经过上面的讨论后，我们可以说，既然30天减肥最高不要超过5kg，建议在25kg以内，那么除以2，应该就是半个月的减肥量了，即半个月最高减重不要超过25kg，以控制在25kg内为宜。

一天只吃一个苹果，坚持15天能瘦15~20斤。苹果的减肥效果一般，如果一天只吃水果的话，而不吃其他的食物，一个月一般在15~20斤，但是痛苦比较大，会出现腹泻腹痛等，因为是很多水果属寒。

1、减肥一周减一斤正常，健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。

2、一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4—6斤是比较正常。

3、减肥基本正常范围一周1～2斤。减肥速度过快，目标过高，则减得更多的是水分或者肌肉。可能产生的健康风险就会随之增加。

4、通常合理健康的减肥，每周体重下降速度不应该超过一斤，那么也就是每月的减肥量不会超过2公斤，通常这个速度是不会产生副作用的。

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