70岁的人减肥（70岁老人减肥）|保健

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1、可以，但不建议。虽然在短期内可以快速掉成，但几乎无碳的饮食以及带来的各种生理反应。

2、放松后可能会导致体重反弹。酮症状态很容易消失的，当对饮食稍有松懈，比如稍微吃点蓝莓，身体就会恢复为从碳水化合物中获取能量而不是脂肪。因此，当重新恢复碳水饮食后，人们的体重很快就会反弹。

3、生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量，但如果把握不当可能反而引起肥胖。

4、生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案，不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望达到快速减重的目。

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5、运动不仅可以消耗摄入的过多能量，还能够提高身体新陈代谢、改善体质。因为如果单靠饮食上的控制来减肥，往往容易导致肌肉流失，新陈代谢下降，体质变差；而规律运动则可以促进肌肉合成、提高机体的新陈代谢。

(1)步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

很多老年人都有肥胖问题，需要我们高度重视。那么，老年人肥胖该怎么办呢？老年人肥胖怎么办？ 1，坚持锻炼。运动可以帮助消耗体内的脂肪和糖分，使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。比如散步，打太极拳，给老人跳舞等。

中老年减肥方法药疗法用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量，泡10分钟左右，每日以此当茶喝。取乌龙茶叶8克，冬瓜皮18克，首乌30克，山楂肉15克，槐角18克。

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中老年人减肥健身方法1 锻炼要循序渐进持之以恒要达到预期的锻炼效果，一定要把握安全、运动适量、循序渐进和持之以恒的原则。锻炼者应根据个人条件，逐渐增加行走的强度，不要急于求成，并长期坚持，这样才能见到效果。

在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。健步健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。

1、持续低热能饮食疗法。低热能饮食的热能摄入量要因人而异。轻度肥胖者仅须限制食物中的脂肪和碳水化合物。少吃花生、瓜子等高脂类零食，使摄人的总热量低于消耗量，使每月体重下降500~1000g，逐渐达到标准体重。

2、减肥最好的方法就是科学减肥法黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

3、单说减肥的方法，有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预，配合食和运动为主，并长期坚持下去，是最行之有效的减肥方法。

4、其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。

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