补充蛋白质减肥快吗（补充蛋白质有利于减肥）|保健

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（图片来源网络，侵删）

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当人体摄入蛋白质，机体会消耗更多的能量来消化吸收蛋白质，对减肥起到了重要的燃脂作用。蛋白质是肌肉组织的重要成分，减肥期间补充蛋白质可以很好的消耗脂肪，又能增加肌肉的含量，使身体更健康。

第三，我们每天都要摄入蛋白质，因为人体肌肉的合成离不开蛋白质，因此在增肌的过程中，需要适当补充蛋白质，肌肉的合成，其中蛋白质就是必须的物质。

所以通过摄入等量的卡路里，只是添加更多的蛋白质而不是碳水化合物/脂肪，你得到了更多的“卡路里”。此外，高蛋白饮食，加上抵抗运动，已被证明可以在低热量饮食中保持肌肉质量，也就是在减肥的同时。

减肥实际上是减脂，所以在减肥期间是要减少脂肪摄入的，摄入优质蛋白就是为了填补脂肪摄入的空缺。同时保证身体健康。

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可以吃蛋*** 瘦身减脂第一步管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。

减脂期间是可以喝蛋白质粉的，蛋白质粉中主要的成分是蛋白质，能够有效补充身体所需要的营养物质，缓解因减脂引起的营养不良，抵抗力下降等症状。

服用蛋***可以补充优质蛋白，减脂期间可以适量吃。但最好从食物中摄取。还要注意均衡营养，食物多样化，适量运动。

研究表明，高蛋白饮食在增加肌肉和减少脂肪方面都胜过低蛋白饮食。所以即便你是在减脂期，也可以通过使用蛋***来补充蛋白质。为什么蛋白质能够帮助减脂呢？原因1：高蛋白饮食可以为身体提供建立和维持肌肉的积木（氨基酸）。

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