办公室坐姿如何减肥(办公室坐着减肚子的方法)

weijier 2024-04-11 27 0

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办公室坐姿如何减肥(办公室坐着减肚子的方法)
(图片来源网络,侵删)

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坐办公室怎么减肥?在办公室里可以做的运动?

坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

转头 先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

在办公室工作的人,是很少有时间健身的。那么在办公室可以做什么运动呢?下面是我给大家介绍的在办公室可以做什么运动,欢迎阅读。

这样可以避免办公室肥臀和大象腿。在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。

办公室坐姿如何减肥(办公室坐着减肚子的方法)
(图片来源网络,侵删)

抬腿 抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。抬腿动作分钟可以消耗3千卡热量

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