50天瘦30（50天瘦30斤变化大吗）|保健

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剩下的热量自己可以饿了吃点低热量零食、喝喝水之类的，给自己一点奖励是必要的，但不要超过基础代谢太多。使用APP计算热量可以简单很多。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

两个月能减到30斤么，不吃减肥药的情况下，求告知方法，感激不尽兄弟，减到30斤是不可能的，减掉30斤很容易。方法：大运动量，加饮食控制加***针灸。运动可报健身班，可自己解决，建议报班花钱逼着自己减。

不正常。每周减重1-2斤被认为是健康和可持续的减重速度。以每天减重0.3斤的速度计算，100天减重30斤的速度远超过正常范围。过快的减重会导致营养不良、肌肉流失和代谢率下降等问题。

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我曾经一个月瘦了八斤，五十天的话也就十多斤是最好的了，主要是胖子好减肥而且一次能减很多的那种，但是瘦子就很难减了。

应该是可以的。可是你这个***不知道能不能坚持下来。对于男生来说晚上不吃饭有点难，而且对身体也不好，可以少吃点。早上最好少吃酸菜，可以吃些有营养又有助于减肥的食物。

1、可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的们记得多做些户外健身运动。

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3、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

4、晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

5、每天进行至少30分钟的心血管锻炼，每周5天。如果你没有时间每天去锻炼，那么简单地改变生活方式，使自己变得更加积极。多走路，少开车；多爬楼梯；多用立式办公桌等都是不错的选择。

6、一个月减下30斤，基本上是不可能的。合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。

1、最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的每天坚持喝2200ml水，不是饮料。每天至少吃3个水果。饭前喝一杯水。相信自己，每天对着镜子微笑。早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。

2、这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

3、饮食方面多吃低热量的水果，不仅可以补充维生素，还可以增加饱腹感，猕猴桃、苹果、樱桃、草莓、都是美白减脂榜上前十的水果。

4、健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。不过高中还是蛮辛苦的，本人不建议在高中时减肥，毕竟脑力劳动消耗的能量是巨大的。

5、应该是可以的。可是你这个***不知道能不能坚持下来。对于男生来说晚上不吃饭有点难，而且对身体也不好，可以少吃点。早上最好少吃酸菜，可以吃些有营养又有助于减肥的食物。

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