减到一定体重就不掉秤了怎么办（减到一定的斤数为什么就不瘦了）

今天给各位分享减到一定体重就不掉秤了怎么办的知识，其中也会对减到一定的斤数为什么就不瘦了进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、女36岁从140斤减到120斤就不掉称怎么办?
• 2、减肥减掉5斤之后不掉称了怎么办
• 3、减肥减到一定程度减不下去了怎么办
• 4、减肥减到一定时候,斤数不往下掉了有什么办法
• 5、为什么减肥减到一定体重的时候就减不了啊!
• 6、减肥到了某个体重之后就怎么也瘦不下来了

女36岁从140斤减到120斤就不掉称怎么办?

想要让体重在120之后持续下降，就继续坚持饮食的改善和运动的持续。当我们能够保持饮食的平衡和运动的坚持时，体重就会有很好的下降情况。

减肥也不是随便减的，正常来说一个人的身高和体重是有一定比例的，超过这个范围之内就不好看了，120斤还是可以继续减的，不过对身体来说并不好。

同时建议你增加运动时间。还有就是体重降到一定重量时就会减不掉了，只要达到标准体重就可以。不要因为过分节食减肥导致出现厌食等现象。早餐一定要营养丰富一些，不要因为节食导致身体营养不良。

减肥减掉5斤之后不掉称了怎么办

1、但是停滞期通常不会维持太久，一般是2~3周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率，使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。

2、减肥刚开始减的是水分，接下来减的才是脂肪。说明你要增大运动量，这样在控制饮食的情况下，体重还会继续下降。从视觉上才会看出你变瘦了。

3、，保持充足的睡眠。充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和促进脂肪燃烧的***作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠更利于突破现在体重不掉秤的现象。

4、减肥不掉秤了属于体重和体脂暂时不动。这个时候需要调整饮食结构和运动方式再次让脂肪和体重下降，从而更好的突破平台期。

5、脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。

6、在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。

减肥减到一定程度减不下去了怎么办

1、一：饮食克服方法：1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、改变饮食习惯：以前以碳水化合物为主的人，可以适量增加蛋白质的摄入。以前以蛋白质为主的人，可以适当增加碳水化合物的摄入。改变运动习惯：以前没有运动习惯，靠饮食减肥的人可以适当增加运动。

3、在饮食上加大蛋白质的摄取量。多吃低热量优质蛋白质食物如鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，海鱼，牛奶。多吃蛋白质的原因是为了增肌。肌肉多基础代谢率就会提高，消耗脂肪的进程就快了。保证睡眠时间，千万别熬夜。

4、你这种情况就是遇到了瓶颈期。想要改变这种状况可做：改变现在的运动（比如说之前七天一直跑步，现在换成三天跑步，四天打羽毛球）加大运动量。

5、建议可以换个方法继续减，等体重可以继续下降的时候可以把方法换回来，减肥都会有一个平台期，就是减到一定体重后会停滞，在停滞期就算减少进食或增加运动，体重都不会有什么变化。

减肥减到一定时候,斤数不往下掉了有什么办法

增加运动强度：尝试增加你的运动种类和强度，以激发新的新陈代谢反应。例如，你可以增加有氧运动的时间或种类，如快走、游泳或跑步。你也可以尝试增加力量训练，以增加肌肉质量，这可以提高你的基础代谢率。

改变减肥方式和饮食方式：尝试减少总能量摄入量，每天减少500大卡的摄入量。你可以通过减少糖分食物的摄入量，例如主食和水果，主食每天减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。

变换运动方式，多做复合运动可以游泳，打拳，骑车等等。如果原来没有器械，现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。

”减少午餐，晚餐的摄入量，减少主食的克数，增加蔬菜类的克数，注意含糖量多的水果也尽量控制。把一日三餐，数量不变的情况下扩展到一日四餐，五餐。平时吃的减肥餐是红薯类可以换成燕麦或者玉米。

运动。 有效的运动是减肥的法宝。减肥期间可以多进行身体的锻炼。运动不仅可以燃烧体内脂肪，还能增强身体的代谢功能。减肥期间一定要坚持运动，尤其是饭后不要久坐，要么站着，要么慢步行走。

建议可以换个方法继续减，等体重可以继续下降的时候可以把方法换回来，减肥都会有一个平台期，就是减到一定体重后会停滞，在停滞期就算减少进食或增加运动，体重都不会有什么变化。

为什么减肥减到一定体重的时候就减不了啊!

进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。

这是因为你的身体经过前期的减肥过程，已经适应了你的减肥方法。也就是说如果你是运动减肥，那身体已经适应了你增加的运动量；如果你是节食减肥，那身体也就是适应了你降低后摄入的热量。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。

但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。

因为身体在每一次运动的时候，一开始消耗的是糖原，随着运动时间的持续，糖原的消化量才会下降，这个时候，脂肪才会作为主要的“燃料”来燃烧供能。因此，想要保持高效率减脂，那么运动时间最好保持在40分钟以上。

减肥到了某个体重之后就怎么也瘦不下来了

，提高运动效率。增加运动时间，如果之前一直是运动半小时的话，那现在可以逐步增加到1个小时。增加运动频率，如果之前每周运动3次或者5次的话，现在可以增加到每周7次。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。

说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例***不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。

体重减不下去了，一般有两种情况：第一种是前期为了快速减肥，而选择节食和大量运动，前期体重下降很快。后面体重下降缓慢，甚至反弹。这是由于节食减肥降低了身体的基础代谢。

建议可以换个方法继续减，等体重可以继续下降的时候可以把方法换回来，减肥都会有一个平台期，就是减到一定体重后会停滞，在停滞期就算减少进食或增加运动，体重都不会有什么变化。

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